Если стопы - это начало осанки, то развернутые плечи и ровная спина в первую очередь воспринимаются визуально, как ее "лицо". Лицо, выражающее целеустремленность, хорошее здоровье и активную жизненную позицию.
Возможно и не всем это необходимо, но у школьников сложности в коллективе часто возникают именно по этой причине - из-за внешнего вида, и впечатления, производимого на сверстников.
Продолжаем нашу рубрику про_Здоровье и тему "Зачем школьникам физкультура". Сегодня поговорим о том, зачем в школьном возрасте развивать силу мышц плечевого пояса и корпуса.
Вот другие причины, помимо внешнего вида:
Естественный корсет для осанки
Мышцы кора и плеч работают как каркас, который удерживает позвоночник в правильном положении. Если они сильные, ребенку не нужно заставлять себя сидеть ровно — тело держится само. Если слабые, организм выбирает самую легкую, но вредную позу: сутулится, опускает голову и округляет плечи.
Амортизация при ношении рюкзака, сумки
Школьные сумки часто достаточно тяжелые. Сильные мышцы плеч, спины и пресса берут нагрузку на себя, работая как амортизаторы. Это защищает неокрепший позвоночник и суставы от сдавливания и деформации.
Меньше усталости за партой
Удержание тела в вертикальном положении требует энергии. Если мышцы корпуса слабые, ребенок устает просто от того, что сидит на стуле. Он начинает ерзать, опираться на руку, класть голову на парту. Крепкие мышцы позволяют сидеть долго без дискомфорта, что напрямую улучшает концентрацию на уроках.
Здоровье шеи и отсутствие головных болей
Слабый плечевой пояс заставляет мышцы шеи перегружаться, особенно когда ребенок наклоняется над тетрадью или смотрит в смартфон. Это приводит к спазмам, болям в шее и головным болям. Сильные плечи и верх спины снимают лишнюю нагрузку с шеи.
Полноценное кровообращение головного мозга
При сутулости из-за слабых мышц грудная клетка сжимается, и дыхание становится поверхностным. Опушенные плечи и сутулость способствуют тому, что частично сдавливаются сонные артерии и ухудшается венозный отток крови головного мозга.
Сильный же корпус и раскрытые плечи позволяют легким и сосудам работать на полную мощность. Мозговое кровообращение нормализуется, что улучшает память, внимание и успеваемость.
Проще говоря, сильные мышцы плеч и корпуса — это не про спортивные рекорды, а про базовый фундамент. На этом фундаменте держится здоровая спина, выносливость и комфортно учиться каждый день.
Какие упражнения нужны школьникам для плечевого пояса и корпуса?
Мальчишкам обязательно нужно осваивать турник, учиться подтягиваться! Упражнения на турнике - это мощная силовая нагрузка, которая заметно улучшает владение телом и не создает компрессии на позвоночник.
Для девочек подтягивания не являются обязательной нормой, но тоже есть определенные упражнения для силы мышц плечевого пояса и корпуса.
Написать об этом в следующем посте?
Автор: Андрей Нерсесянц, инструктор-методист, тренер-преподаватель адаптивной физической культуры
