Отпуск — время отдыха, но иногда организм преподносит сюрпризы. Диарея — одна из самых частых проблем, с которой сталкиваются путешественники. До 70 % туристов могут столкнуться с этим состоянием при смене климата и привычного питания. Рассказываем, как подготовиться, что делать при первых симптомах и как быстро восстановиться.
Почему в отпуске случается диарея
Главная причина — смена микрофлоры. Организм встречается с новыми бактериями, к которым у него нет иммунитета. Даже безвредная для местных жителей кишечная палочка может вызвать расстройство у туриста. Чаще всего причиной становятся энтеротоксигенные штаммы кишечной палочки, реже — сальмонеллы, шигеллы и кампилобактерии.
Основные факторы риска:
- некачественная вода — основная причина диареи путешественников;
- нарушение гигиены (недостаточное мытьё рук);
- жаркая погода (бактерии размножаются быстрее);
- непривычная пища (экзотические блюда и специи);
- купание в открытых водоёмах (вода может содержать возбудителей).
Как распознать диарею путешественников
Симптомы обычно появляются через 12–72 часа после употребления заражённой пищи или воды:
- частый жидкий стул (3 и более раз в сутки);
- спазмы и боли в животе;
- тошнота и рвота;
- повышение температуры;
- общая слабость.
В большинстве случаев заболевание проходит самостоятельно в течение 3–5 дней.
Что делать при первых симптомах
Восполняйте потерю жидкости. Это самое важное. При диарее организм теряет воду и электролиты, что может привести к обезвоживанию. Используйте готовые аптечные растворы для регидратации, например «Регидрон». В экстренном случае можно приготовить раствор самостоятельно: три четверти чайной ложки соли, две столовые ложки сахара на 1 литр бутилированной или кипячёной воды.
Пейте маленькими глотками каждые 5–10 минут, чтобы не спровоцировать рвоту. При тяжёлом состоянии и симптомах обезвоживания (сухость во рту, сильная жажда, редкое мочеиспускание, головокружение) срочно обратитесь за медицинской помощью.
Применяйте сорбенты. Сорбенты («Активированный уголь», «Смекта», «Полисорб») проходят по кишечнику и собирают токсины, газы и излишки жидкости. Это помогает быстрее справиться с интоксикацией.
Принимайте противодиарейные препараты с осторожностью. «Лоперамид» и другие средства, замедляющие перистальтику, могут помочь на время — например, в дороге. Но при повышенной температуре, кровавой диарее или у детей их применять нельзя, так как они задерживают возбудителей в организме и могут ухудшить состояние.
Соблюдайте диету. В первые дни, когда аппетит снижен, можно пить некрепкий чай, есть сухари и разваренные каши на воде. Когда состояние улучшится, постепенно добавляйте бананы, рис на воде, печёные яблоки, нежирное мясо (курицу, индейку) на пару, супы‑пюре без молока. Исключите жирное, жареное, молочные продукты, свежие овощи, сладости, алкоголь и газировку.
Когда нужно срочно обратиться к врачу
Вызывайте скорую или срочно обращайтесь за медицинской помощью, если:
- симптомы сохраняются более 48 часов;
- температура выше 38,5 °C;
- в стуле есть кровь или слизь;
- есть признаки обезвоживания (головокружение, слабость, редкое мочеиспускание);
- наблюдаются сильные боли в животе.
Кишечную инфекцию может маскировать аппендицит, поэтому при резких болях не занимайтесь самолечением.
Как защитить себя в отпуске: чек‑лист для скачивания
- Пейте только бутилированную или кипячёную воду.
- Избегайте льда в напитках.
- Тщательно мойте руки с мылом перед едой.
- Не покупайте еду с рук.
- Овощи и фрукты мойте проточной водой.
- Избегайте сырого мяса и рыбы.
- Скоропортящиеся продукты храните в холодильнике или сумке‑холодильнике.
- Не заглатывайте воду при купании.
Что положить в аптечку
- Средства для регидратации: «Регидрон».
- Сорбенты: «Активированный уголь», «Смекта», «Полисорб».
- Противодиарейные средства: «Лоперамид» (с осторожностью, не при температуре и крови).
- Спазмолитики: «Но‑шпа» (при болях в животе).
- Антисептик для рук.
СТАТЬЯ И АПТЕЧКА ДЛЯ ДАЧИ — В НАШЕЙ СТАТЬЕ ПО ССЫЛКЕ.
Если понимаете, что нужно делать инъекции в поездке, — возьмите с собой «Спасилен»
Главная опасность диареи в отпуске — обезвоживание. Восполняйте потерю жидкости сразу, не дожидаясь ухудшения состояния.
При тяжёлых симптомах обращайтесь за медицинской помощью. Помните, что правильная подготовка и соблюдение гигиены снижают риск в разы.
Имеются противопоказания. Перед применением любых средств необходимо ознакомиться с инструкцией и проконсультироваться со специалистом.