Рассказывает Жимба Данзанов, доктор тибетской медицины, основатель клиники "Чжуд-Ши":
Есть в буддийской философии две практики, которые я интегрировал в свою повседневную жизнь. Строго говоря, это две части одной большой системы, но мне самому для себя проще их разделить и называть "практикой выбора" и "практикой присутствия".
Сегодня я хочу поговорить про практику выбора.
Людей, если они не буддийские монахи, например, никто и никогда не учил делать выбор осознанно. С этим навыком невозможно родиться, его невозможно получить в наследство. Надо учиться. И учиться не на каких-то больших решениях, а на самых простых вещах.
Вот с утра человек проснулся и у него уже есть выбор: взять телефон или не взять. Я вот в последние несколько месяцев делаю простую вещь – я выбираю не брать телефон, а вместо этого подойти к окну. Стою пару минут, просто смотрю. У меня там не лес, не природа, обычный город, двор, кто-то что-то делает. Но созерцая это, я начинаю получать удовольствие.
Моя жена по утрам разжигает благовония. Я ей предложил не просто взять какие-то, а осознанно выбрать аромат. И вот она их зажигает, они начинает тлеть… “Когда я этот запах начинают чувствовать, другие мысли появляются, шум из головы уходит, я отвлекаюсь на этот запах и начинаю его осознавать”, призналась она.
Или, например, еда. Можно съесть что-то быстрое, привычное, а можно выбрать что-то новое, необычное, полезное, что-то другое. Важно, что это именно выбор.
Когда человек в течение дня начинает делать разные маленькие выборы, у него постепенно формируется осознанность. Она не сразу приходит, но мозг начинает тренироваться. И в какой-то момент человек начинает замечать, что он не просто по привычке живет и плывет по течению, а сам выбирает, что делать.