Заведующий дневным стационаром НКЦ №2 РНЦХ им. акад. Б.В. Петровского, сосудистый хирург, флеболог Дмитрий Александрович Некрасов рассказал, как провести лето без рисков, если у вас варикоз:
Лето действительно может стать испытанием для людей с варикозом: жара и другие летние факторы нередко усиливают симптомы. Какие это факторы и что нужно сделать, для лета только с приятными эмоциями и воспоминаниями.
Расширение сосудов в жаркую погоду
При повышении температуры тела сосуды расширяются, и это нужно для отвода тепла. При варикозе венозная стенка ослаблена, а клапаны, которые должны предотвращать обратный ток крови, работают плохо. Как следствие вены расширяются ещё сильнее, кровь застаивается, повышается внутривенное давление, и симптомы (тяжесть, отёки, боль) становятся более выраженными.
Обезвоживание
В жару организм активно теряет жидкость с потом и дыханием. Недостаток жидкости приводит к сгущению крови, из-за чего ей сложнее прокачиваться по сосудам, и застой усиливается.
Длительное стояние или сидение, особенно в жару ухудшает кровоток
Также на состояние сосудов могут влиять резкие перепады температур (например, выход из холодного помещения в жару), высокая влажность, которая дополнительно затрудняет отведение лишнего тепла.
На что нужно обратить внимание:
- тяжесть и чувство усталости в ногах;
- отёчность (часто усиливается к вечеру);
- ощущение распирания в голени;
- усиление видимости варикозных вен (узлы, тяжи, сосудистые «звёздочки»);
- жжение и дискомфорт после длительной ходьбы.
Все эти симптомы могут свидетельствовать об ухудшении состояния вен нижних конечностей.
Как помочь венам пережить жару, быть активным и избежать тяжелых осложнений:
Избегайте перегрева. Старайтесь не находиться долго под прямыми солнечными лучами в часы максимальной солнечной активности (обычно с 11:00 до 16:00). Держитесь в тени, используйте лёгкую одежду.
Следите за питьевым режимом. Пейте достаточно чистой воды в течение дня, чтобы не допускать обезвоживания и сгущения крови. Не забудьте взять с собой ёмкость с водой, особенно если отправляетесь на прогулку, экскурсию или поход.
Носите свободную одежду из натуральных тканей (лён, хлопок), которая не нарушает воздухообмен. Обувь должна быть удобной, с хорошей вентиляцией, без сдавливания.
Активность! Прогулки в утренние или вечерние часы полезны — они помогают работать «мышечно-венозной помпе» и улучшают отток крови. Отличное решение — плавание: вода оказывает массажный эффект и одновременно охлаждает ноги. Избегайте тяжёлых нагрузок на жаре. Делайте контрастный душ ног перед сном.
Возвышенное положение ног. При возможности, несколько раз в день, положите ноги на соседний стул или табурет. Это поможет оттоку крови. Затруднит отток сидение нога на ногу или поджав ноги.
Используйте компрессионный трикотаж. Многие отказываются от него летом из-за жары, но это ошибка. Современные модели из тонких, дышащих материалов решают эту проблему: они поддерживают стенки сосудов и улучшают отток крови. Подбирать степень компрессии должен сосудистый хирург.
Защищайте кожу от солнца. Наносите солнцезащитный крем с высоким SPF (не менее 50), чтобы защитить сосуды от дополнительного повреждения ультрафиолетом.
Не забудьте про правильное питание. Ограничьте избыток соли (она задерживает жидкость и провоцирует отёки). В рационе должно быть больше овощей и фруктов, богатых калием и витаминами, которые укрепляют сосуды.
Не принимайте горячие ванны, не злоупотребляйте баней или сауной, перегревание вызывает сильное расширение сосудов и застой. Также стоит отказаться от горячих обёртываний.
Алкоголь в жару лучше исключить: он усиливает обезвоживание, повышает вязкость крови и риск тромбообразования.
Лето пора отпусков, многие проводят отпуск на море. Но для того чтобы попасть в ласковые волны, нужно до них добраться. Перелёт или поездка на автомобиле могут испортить отпуск, став причиной тяжелых жизнеугрожающих состояний, связанных с тромбозом вен нижних конечностей. Причин много, это и длительное положение сидя с ограничением подвижности, обезвоживание, изменение атмосферного давления. Профилактикой является применение компрессионного трикотажа, соблюдение водного режима. Ели вы передвигаетесь на автомобиле, необходимо делать короткие остановки (каждые 2-3 часа пути) и выполнить очень простые, но эффективные упражнения для улучшения венозного оттока от ног. Вытяните ноги и сделайте перекаты с носка на пятку, подвигайте стопами в разные стороны: вправо, влево почувствуйте, как напрягаются и расслабляются мышцы голени. Встаньте, немного пройдитесь, на вдохе поднимите руки вверх и встаньте на носки, на выдохе опустите руки вниз, встаньте на пятки, расслабьтесь. Повторите упражнения 3-5 раз. Это займёт 5-7 минут и можно продолжать путь дальше. Помните! Главное - профилактика! Пусть ваш отдых будет оздоровительным и безопасным!
Мы на связи: 📞+7(499) 400-47-33 ✉️ info@med.ru