Обычный рабочий день в рутине задач - лучшее, что может быть для контроля питания. Выверенный распорядок с перерывами на завтрак, обед и ужин, отсутствие времени на перекусы и холодильника разными вариантами из под боком- это ровно то, что надо. Четверг был именно таким. Завтрак - быстрый, с мыслью про желудок + состав = омлет из двух яиц, кусочек зернового хлебушка и чай. И бежать на работу Обед на работе, в столовой. Рыбный суп, тефтели из индейки и картошка. Ничего кроме тефтель до конца не доела) Ужин долма - поняла, что не хватает овощей сегодня - потушила фасоль и перец с болгарскими травами + курица тушеная с картошкой со вчера. Фасоль очень люблю, быстро, вкусно, полезно. В пятерочке беру замороженную. Но - есть еще одно фото, которое намекает, что по возвращению с работы был вкусный перекус, мороженое с чаем. Крем-брюле, очень люблю. Не вижу ничего критичного, по остальным приемам пищи кажется, что запас по калориям был на этот перекус. А еще надо купить в брикетах простой пл
Публикация доступна с подпиской
Про тело с фото. Постоянный клуб.