Это будет краткая инструкция с очень простыми рекомендациями. Однако, как ни парадоксально, эффективнее всего работает то, что просто. И именно в простое сложнее всего поверить.
___
Если вы постоянно откладываете, прокрастинируете и никак не можете начать делать:
1. Проверьте себя на перегруз
Иногда прокрастинация - это вовсе не лень, а отсутствие сил и энергии. Когда вы долго были в стрессе, долго терпели, заставляли себя делать то, что не нравится, долго делали из чувства долга, из надрыва, насилия над собой. Тело и психика истощаются. Поэтому первая самопомощь, как ни банально - сон, еда, свежий воздух и движение в радость.
2. Разрешите себе сделать крошечное действие
В тайм-менеджменте есть такая метафора - "съесть слона по кусочкам". Это значит разбить большую цель на маленькие шаги. Согласитесь, маленькая задача пугает гораздо меньше, чем нечто большое и сложное.
Задайтесь вопросом: что такого микроскопического я могу сделать в ближайшие 24 часа?
3. Не ждите момента
Не ждите момента, пока вы будете готовы, когда созреете, начнете знать больше, уметь лучше или когда настанет идеальное время. Самое идеальное время - сейчас. А по меркам современного мира - еще позавчера.
Самое неправильное действие - не сделанное. Готовность - это не чувство, готовность - это намерение и действие. Не нужно ждать чувства готовности. Просто сделайте хоть что-то.
4. Разберитесь со страхами
Очень и очень часто нас удерживают от действий наши страхи. Страх осуждения, страх провала, страх потерять поддержку и в конечном итоге остаться в одиночестве, страх не соответствовать кому-то стандарту, страх потерять контроль и т. д. Возьмите листочек и выпишите все страхи, которые придут к вам в голову в контексте тех действий, которых вы избегаете. Прямо списком - я боюсь этого, я боюсь того. А затем прям в слух скажите - "я разрешаю себе бояться провала, если я провалюсь, я не умру". "Я разрешаю себе бояться осуждения, если меня осудят, я не умру". В конце концов успеха добивается не тот, кто не боится, а тот кто боится, но делает.
5. Помните: энергия дается под действие
Энергия и ясность - чаще всего являются следствием уже совершенного действия. Сначала мы что-то сделали, пусть даже что-то маленькое, и только потом, в процессе нам выдали под это порцию энергии и ясности.
Наверняка вы замечали: когда лежишь на диване и смотришь на цель - сил нет и непонятно, что делать. Но стоит встать и начать двигаться, как сразу что-то начинает меняться - и силы появляются, и понимание. Ведь дорога возникает под ногами идущего.
____
Практика
Знание без физического действия ничего не значит. Поэтому чтобы закрепить сегодняшнее знание, предлагаю выполнить простейшую практику.
Напишите в комментариях (или у себя в блокноте) - какое мини-действие вы сделаете в ближайшие 24 часа.
Всем успехов!
______________
Записаться на онлайн-сессию, Таро-консультацию или игру Лила
