Где брать силы? Ресурсы. Уровень 2: Психическое удовольствие
Продолжаем пополнять наш арсенал против стресса. После заботы о теле включаем заботу о душе и социальных связях.
Способы получить психологический ресурс:
👨👩👧👦 Общение. С теми, кто понимает без лишних слов. Семья, друзья.
🎭 Впечатления. Выставка, концерт, кино или новый музей. Смена картинки перезагружает мозг.
🐈 Питомцы. Погладить кота или выгулять собаку — доказанный способ снизить уровень тревоги.
🌳 Природа. Даже 15 минут в парке без телефона творят чудеса с нервной системой.
🛠 Хобби. Деятельность ради процесса, а не ради результата. Вышивка, гончарный круг, танцы, рыбалка — что угодно, лишь бы глаза горели.
📚 Обучение. Освоение нового навыка дарит чувство контроля над своей жизнью и радость роста.
Важно, чтобы у вас были варианты из разных сфер. Если недоступна одна опора (например, заболел друг и нельзя встретиться), у вас должна быть возможность подзарядиться от хобби или прогулки.
Подробнее о новостях психологической службы МЧС читайте на нашем сайте.
🌐 Подписывайтесь на наш канал @ceppmchs
🌐 Мы в Дзен
🇷🇺 Мы в MAX
💬 Задать вопрос психологу на сайте Интернет-службы экстренной психологической помощи МЧС России
#цэппмчс
