📊 Исследование показало связь между силовыми тренировками и снижением риска ранней смерти. 👥 В анализ вошли данные почти 150 000 медсестёр и других медицинских работников, которых наблюдали до 30 лет. За это время около 36 000 участников умерли, что позволило оценить связь между физической активностью и смертностью. 📉 Обнаружили: 🔹 90–120 минут силовых тренировок в неделю уменьшали примерно на 13% риск смерти от всех причин по сравнению с отсутствием таких тренировок. Наиболее выраженный эффект наблюдался: 🔹 минус 19% риск сердечно-сосудистой смертности (сердце и инсульт) 🔹 минус 27% риск смерти от неврологических заболеваний, в основном деменции ⚖️ При этом больше — не всегда лучше: после примерно 2 часов силовых тренировок в неделю дополнительного снижения риска не наблюдалось. 🏃♂️ Лучшие результаты были у тех, кто сочетал силовые тренировки с аэробной активностью (ходьба, бег, велосипед, плавание). 🧠 Возможные механизмы: 💪 Мышцы активно участвуют в обмене глюкозы и