🛑 Наше лицо моментально реагирует на то, чем мы кормим свои клетки. И если продолжать питаться так, будто нам всё ещё 20 лет, организм после 40 этого просто не простит. На смену былой свежести гарантированно придут пастозность, глубокие заломы и дряблость кожи. Правила игры изменились. Чтобы иметь точёные черты лица и плоский живот (мне через месяц 45 лет, у меня трое детей, и я точно знаю, о чём говорю!), нужно внедрить в рацион 3 правила: 1️⃣ Добор белка (1,5 г на 1 кг веса) Белок — это главный строительный материал для коллагена и мышечного каркаса лица. Нет белка — тканям не на чем держаться. Они предсказуемо провисают, а тело и лицо становятся рыхлыми. 2️⃣ Полезные жиры (авокадо, орехи, нерафинированные масла) Они критически необходимы для правильного оттока желчи. А густая желчь и застой в желчном пузыре напрямую связаны со скоростью вашей лимфы и утренними отёками. 3️⃣ Исключение пищевого мусора Полуфабрикаты, колбасы, соусы и выпечка содержат тонны скрытой соли и са