Можно есть «правильно»… и при этом каждый день недобирать клетчатку

Можно есть «правильно»… и при этом каждый день недобирать клетчатку.🥕

Когда я начала подробно разбирать рационы своих клиентов, меня удивил один факт.

Практически каждый говорил:

«Я ем овощи каждый день».

Но когда мы считали количество клетчатки, оказывалось, что до нормы очень далеко.

А потом становилось понятно, откуда появляются жалобы:

▶️«Я постоянно хочу есть.»

▶️«После еды нет ощущения сытости.»

▶️«К вечеру очень тянет на сладкое.»

▶️«Живот вздувается почти каждый день.»

▶️«Вес стоит, хотя я стараюсь питаться правильно.»

Многие думают, что проблема в силе воли, обмене веществ или возрасте.

Но иногда всё намного проще.

Организму не хватает клетчатки.

И речь не только о работе ЖКТ.

Клетчатка помогает дольше чувствовать сытость, поддерживает здоровую микрофлору кишечника, способствует более стабильному уровню сахара в крови и делает питание более сбалансированным.

И самое интересное - многие даже не замечают, насколько мало её едят.

Пара ломтиков огурца или лист салата рядом с основным блюдом - это ещё не достаточное количество овощей.

Именно поэтому я всегда начинаю работу не с запретов.

А с анализа рациона✅

Потому что за жалобой «у меня нет силы воли» очень часто скрывается обычный дефицит в питании.

На консультациях мы не просто составляем список «полезных продуктов».

Мы подробно разбираем ваш рацион, привычки, состояние ЖКТ, уровень энергии и находим причины, почему организм не чувствует насыщения, почему тянет на сладкое или не получается снизить вес.

Ведь одно и то же состояние у разных людей может иметь совершенно разные причины.

И если вы уже давно стараетесь питаться правильно, но не видите результата, возможно, дело не в вас.

Возможно, организму просто не хватает того, что ему действительно нужно.

Если хотите понять, каких элементов не хватает именно в вашем рационе и что мешает чувствовать себя лучше, записывайтесь на углублённую консультацию.

Начнём не с ограничений, а с поиска причины. Именно это помогает получать результат, который сохраняется надолго 💚