«Он уже большой, зачем ему спать днем?» — этот вопрос родители слышат довольно часто. Особенно если ребенок начинает протестовать против тихого часа, а вечером выглядит вполне бодрым.
Однако дневной сон — это не просто способ дать взрослым немного передохнуть. Для детского организма он играет важную роль в развитии и восстановлении.
Почему детям нужен дневной сон?
Во время сна мозг продолжает активно работать. Он обрабатывает полученную за день информацию, помогает закреплять новые навыки и участвует в процессах обучения и памяти. Кроме того, сон необходим для нормального эмоционального состояния ребенка.
Многие родители замечают: если малыш пропустил дневной сон, он становится более капризным, раздражительным или, наоборот, слишком активным. Такое поведение нередко связано именно с переутомлением.
Сколько должен спать ребенок днем?
Универсальной нормы, которая подошла бы каждому ребенку, не существует. Однако специалисты выделяют примерные возрастные ориентиры.
- В первый год жизни дети обычно спят днем несколько раз. Общая продолжительность дневного сна может составлять от двух до пяти часов и более.
- В возрасте от одного до двух лет большинство малышей постепенно переходят на один-два дневных сна общей продолжительностью около двух-трех часов.
- После двух лет чаще всего остается один дневной сон, который продолжается от одного до двух часов.
- К четырем-пяти годам потребность в дневном сне начинает уменьшаться. Одни дети по-прежнему с удовольствием спят после обеда, другим достаточно спокойного отдыха без засыпания.
Когда ребенок готов отказаться от дневного сна?
Многие дети перестают регулярно спать днем в возрасте от трех до пяти лет, хотя индивидуальные различия могут быть довольно большими.
Главный ориентир — не возраст, а самочувствие ребенка. Если он легко выдерживает день без сна, остается активным, не становится чрезмерно раздражительным и без проблем засыпает вечером, возможно, его потребность в дневном сне действительно снизилась.
Но если отказ от тихого часа сопровождается истериками к вечеру, постоянной усталостью или проблемами с поведением, организму, скорее всего, по-прежнему нужен дополнительный отдых.
Нужно ли заставлять спать?
Нет. Насильно уложить ребенка спать обычно не удается, а борьба вокруг кровати превращается в ежедневный стресс для всей семьи.
Если ребенок не засыпает, можно организовать период спокойного отдыха: почитать книгу, послушать сказку или полежать в тишине. Иногда этого оказывается достаточно, чтобы нервная система получила необходимую передышку.
Почему поздний дневной сон может мешать ночью?
Иногда родители жалуются, что ребенок долго не может уснуть вечером. Одной из причин действительно может быть слишком поздний или слишком продолжительный дневной сон.
Если после тихого часа малыш бодрствует всего несколько часов и к вечеру не успевает устать, ночное засыпание может затянуться. В таких случаях имеет смысл обратить внимание не только на продолжительность сна, но и на его время.
Дневной сон — это не обязательный ритуал, который нужно сохранять любой ценой, и не вредная привычка, от которой следует избавляться как можно раньше. Потребность в нем постепенно уменьшается по мере взросления ребенка.
Лучший ориентир для родителей — самочувствие малыша. Если ребенок активен, хорошо развивается, сохраняет хорошее настроение и достаточно спит ночью, значит его режим соответствует потребностям организма.
Какого режима сна и бодрствования у ребёнка придерживаетесь вы? Поделитесь в комментариях! Ваш опыт может быть полезен другим родителям!