ПРАКТИКА БЛАГОДАРНОСТИ СВОЕМУ ТЕЛУ
Я затеяла небольшую аскезу, в которой ежедневно буду уделять 5-10 минут на ведение дневника благодарности лишнему весу.
Всё чаще замечаю, что мне сложнее поддерживать своё тело в форме. Физические упражнения доставляют дискомфорт и боль в суставах.
А правильное питание не убирает лишние килограммы, а начинает меня злить из-за отсутствия сладких булок и большого стакана латте.
Как я смотрю на свой лишний вес?
С точки зрения психосоматики лишний вес является защитным панцирем от внешней агрессии инеуверенности в себе. Поэтому и является следствием компенсации эмоционального негатива, тревоги и усталости.
Ну и с возрастом худеть достаточно сложнее. Если в 20 лет для сброса 5 килограмм я просто пила на ночь кефир, то сейчас это не помогает 🤷♀️
Практика благодарности поможет мне снизить самокритику и чувство тревоги; которые способствуют эмоциональному перееданию.
Вместо того, чтобы самобичевать себя, я буду благодарить тело за то, что оно старается сохранить мои ресурсы и безопасность.
Практика «Благодарность своему лишнему весу»
Инструкция
🔹 Шаг 1
Найти удобное и безопасное место в доме. Подготовить блокнот и ручку. Минуту спокойно подышать и приступить к записи.
🔹 Шаг 2
Мысленно представляем своё тело (или можно подойти к зеркалу). Не оцениваем фигуру, а наблюдаем. Не критикуем, а пытаемся понять, чего оно нам говорит.
Вопросы, которые помогут начать вести дневник:
- Что моё тело делает для меня каждый день?
- За что я могу поблагодарить свои ноги?
- За что я могу поблагодарить свои руки?
- За что я могу поблагодарить своё сердце, лёгкие, желудок и так далее?
🔹 Шаг 3
Разговор с телом. Что тело может ответить вам? Что оно пытается сказать через лишний вес?
Запишите всё, что приходит в голову:
• Мне не хватает отдыха, внимания, заботы, любви
• Мне страшно
• Я защищаюсь
• Свой вариант.
Ведите дневник ежедневно в течении месяца и вы увидите, как начнёт меняться ваше тело и ваше отношение к нему ♥️
Как я уже писала выше - я начала вести дневник благодарности с сегодняшнего дня.
Приглашаю вас присоединиться к этому челленджу и обмениваться своими мыслями.