П: «Док, мне поставили диабет 2 типа. Врач дал какую-то распечатку, а там зачеркнуто вообще ВСЁ! Ни картошки, ни макарон, ни бананов, ни хлеба. Оставили только капусту и вареную грудку. Да я лучше с высоким сахаром буду жить, чем так страдать!
Пациенту ставят диагноз, вручают «расстрельный список» продуктов, он две недели давится пресной травой, впадает в депрессию, срывается на торт и решает, что лечиться бесполезно. Ну прям жизненно.
Что я отвечаю?
Я: Мы врачи, давно ушли от этой карательной диетологии! При диабете 2 типа можно есть почти всё, если делать это с умом. Но есть 3 категории продуктов, которым реально нужно объявить жесткий бойкот.
Щас все разберу.
Ваши кровеносные сосуды, идеальные, гладкие трубы.
Глюкоза (ну, сахарок) топливо для клеток.
Инсулин = грузчики, которые берут топливо из труб и заносят в клетки (на заводы).
При диабете 2 типа грузчиков много, но замки на дверях заводов заржавели (инсулинорезистентность). Двери не открываются. И всё это топливо остается плавать в трубах. Если сахара становится слишком много, кровь превращается в густой, липкий сироп с осколками стекла. Этот сироп царапает стенки сосудов изнутри, разрушая глаза, почки и сердце.
Ну, что ж КАТЕГОРИЧЕСКИ нельзя?
1. Жидкий сахарок.
Сладкие газировки, соки, сладкий чай или кофе с сиропом.
Почему? Потому что жидкость не требует переваривания в желудке.
Она всасывается моментально! Вы выпили стакан сока и в ваши сосуды за секунду рухнула тонна сахара.
Грузчики в панике, заводы закрыты, сахар рвет сосуды. Жидкие калории = абсолютное зло при диабете.
2. Отдел для диабетиков.
Вы идете в супермаркет и радостно покупаете печенье, вафли и конфеты на полке «Для диабетиков».
Ведь там нет сахара, там фруктоза!
Российские клинические рекомендации говорят, фруктоза в качестве сахарозаменителя не рекомендуется!
Фруктоза не повышает сахар в крови напрямую, это правда. Но она летит прямиком в печень, где моментально превращается в жир, что еще сильнее усугубляет ту самую инсулинорезистентность (замки на клетках ржавеют окончательно). Плюс, в этих «диабетических» вафлях куча калорий и маргарина.
3. Трансжиры.
Маргарин, дешевые покупные торты, рулеты с длительным сроком хранения, фастфуд.
Диабет страшен не сам по себе. Он убивает через сердечно-сосудистые катастрофы (инфаркты и инсульты). А трансжиры, идеальный строительный материал для тех самых холестериновых бляшек, о которых я постоянно рассказываю. Если у вас диабет, ваши сосуды и так под ударом. Трансжиры просто добивают их контрольным выстрелом.
А как же картошка, макароны и фрукты?!
А вот их МОЖНО!
Следуйте «Правилу тарелки». Если вы съедите тарелку пустых макарон, сахар взлетит. Если на тарелке, половина свежих овощей (клетчатка), четверть мяса/рыбы (белок) и четверть макарон из твердых сортов пшеницы, сахар поднимется плавно и аккуратно. Клетчатка и белок сработают как подушка безопасности, не дав углеводам быстро всосаться.
Больше интересных и полезных публикаций в моем канале МАХ.