Полный курс "Освоение техники толчка гирь по длинному циклу" уже готов к открытию🔥
29 июня Вы сможете освоить толчок гирь по ДЦ как техническое, экономичное движение, где основную работу делают ноги и корпус, а руки и плечи больше “направляют” и фиксируют. И сможете после курса выполнять правильно не 5 подъёмов, а 50+
Этот курс для тебя, если:
1️⃣Ты пробовал длинный цикл, но техника разваливается уже через минуту
2️⃣Ты кроссфитер или любитель, который хочет освоить ДЦ правильно — без самодеятельности
3️⃣ Гиря бьёт по запястью при забросе и ты не понимаешь, почему
4️⃣ Ты слышал про длинный цикл, но не знаешь с чего начать
5️⃣ Дыхание сбивается, темп падает и подход заканчивается раньше, чем ты хочешь
6️⃣ Ты уже опытный гиревик, Но у тебя плато в результатах ДЦ
Что войдет в курс?
28 дней, 4 недели теории и практики. Собрано почти 50 подсобных упражнений, каждое из которых я разобрал детально
✅ Неделя 1 - Закладываем базу
Подготовка к курсу / общее представление о ДЦ / более 30 подсобных упражнений для каждого элемента длинного цикла / Разминка и специальная растяжка до тренировки. Статические позиции и их влияние на результат / Обучение выталкиванию и первый подсед / Заброс гирь на грудь
✅ Неделя 2 - Закрепляем движение
Обучение сбросу гири на грудь / Положение кисти в сбросе / Роль кардио тренировок в подготовке Длинного цикла / Основные ошибки в длинном цикле / Дыхание во время ДЦ
✅ Неделя 3 - Создаём единое движение
Соединяем навык воедино. Роль каждого элемента для общего результата / Психология длинного цикла, ритмовая структура движений / Подготовка гирь для длинного цикла
✅ Неделя 4 - Как тренировать ДЦ после курса?
Фиксация и ее отработка в длинном цикле / Мощность работы и ее развитие / Тренировочный процесс в гиревом спорте / Ошибки в подходе к тренировкам
Сейчас у нас специальные цены только для участников мини-курса, но мы понимаем, что многие просто не смогли на нём присутствовать. Поэтому есть идеи сделать их для всех на 1 день - 29.06? Как вам идея?
