? 🔽 — С утра полна сил, прополола, посадила, полила, а к вечеру не могу разогнуться. Это возраст уже? — нет, Дорогие, дело не в возрасте, а в том, КАК мы наклоняемся! 💎 Смотри: когда ты наклоняешься к грядке можно согнуться в пояснице — округлить спину и повиснуть на ней, а можно наклониться усилием таза, через мышцы бедер, ног, без перенапряжения спины И почти каждая из нас наклоняется так, как умеет. Обычно это первый вариант, и тогда вся нагрузка ложится на маленькие мышцы поясницы, которые могут еще и не включаться в работу. Они держат тебя в наклоне час, два, три и к вечеру — всё Как помочь себе в дачной работе: ℹ️наклоняйся от бёдер, не округляя спину, будто отводишь таз назад ℹ️можно заменить наклон на присед — присела и работай с корточек или на коленях (подложи коврик) ℹ️ каждые 20–30 минут вставай и мягко разминай спинку, тихонько потянись в разные стороны, без боли! ℹ️тяжёлое поднимай усилием ног, а не усилием спины Кстати, напряжение в пояснице — одна из тех ошибок,
Почему после дня на даче поясница не разгибается, будто тебе уже под 80
27 июня27 июн
2
1 мин