Сегодня я расскажу, почему у вас не получается похудеть. Когда вы это поймете — ваше отношение к похудению изменится раз и навсегда.
Ваша главная ошибка: вы делаете свое тело несчастным
Большинство людей, пытаясь похудеть, на самом деле делают свое тело несчастным.
Представьте, как живет человек с лишним весом:
- Он и так себе во многом отказывает (не может купить красивую одежду, носит то, что приходится)
- У него мало энергии
- Он испытывает стеснение на работе, в обществе, в компании друзей
- Он отказывается от походов в баню, от вечеринок, от громкого смеха
А потом приходит мысль: «Надо худеть». И что мы делаем?
Мы отбираем у тела любимые радости. Мы урезаем его еще больше. Мы заставляем его заниматься ненавистным спортом в компании подтянутых фитоняшек.
Похудение превращается в кошмар. И тело, естественно, начинает сопротивляться. Оно говорит: «Я не хочу быть еще несчастнее!»
Смените парадигму: относитесь к похудению как к способу стать счастливее
Мы созданы для того, чтобы наслаждаться жизнью и быть счастливыми.
Если изменить парадигму и начать относиться к похудению как к причине сделать себя счастливее — дело пойдет совсем по-другому.
Вы должны наслаждаться процессом. Не страдать, а кайфовать.
Личный пример: как я перестала мучить себя съемками и начала получать удовольствие
Раньше, когда я снимала видео, я делала так:
- Нанимала стилиста для подбора одежды
- Ехала к визажисту на профессиональный макияж (чтобы лицо выглядело идеально)
- Заказывала вещи в интернет-магазинах
- Ждала, пока видеограф разложит полный багажник аппаратуры (час!)
- Сидела накрашенная и наряженная, боясь испортить помаду
Из обычной съемки получался кошмар. Я выжимала из себя по полной. И ничего не получалось.
Что я изменила:
- Перестала делать всё лишнее
- Сама сделала макияж
- Не брала запасные костюмы
- Оделась дома и приехала как есть
- Убрала телесуфлер
- Перестала заучивать фразы и вписываться в тайминг
Результат: я приезжаю, пью кофе, болтаю с девушкой в студии и снимаю в удовольствие. Просто говорю то, что приходит в голову.
Вайб совершенно другой. Мне нравится снимать контент. И у меня получается.
Похудение — это то же самое: уберите всё лишнее
Похудение может быть простым, гениальным и приносить удовольствие.
Перестаньте делать что-то сложное. Уберите всё лишнее. Начните давать своему телу наслаждение и находить удовольствие в мелочах.
Как быть с отказом от вредной еды? (Кока-Кола, тортики и другие «удовольствия»)
Да, вредную еду убирать придется. Но поймите вот что:
- Кока-Кола — это не просто напиток. Это баночка с удовольствием.
- Человек ее пьет, и по телу разливается истома, наслаждение.
- А потом приходит диетолог и говорит: «Всё, давай закругляйся, это мы больше не пьем».
Что вы испытываете в этот момент? Груду камней наваливается. Господи, сколько всего нужно сделать ужасного. Отказать себе во всем. Ради чего? Ради стройной фигуры, которая может быть и не очень-то нужна?
Решение: сместите фокус внимания
Если вы сегодня убрали из рациона Кока-Колу — подумайте: «А что я могу себе такого другого приятного сделать?»
Варианты:
- Пойти погулять в парк
- Купить приятную мелочь, которую давно хотели
- Сделать маникюр
- Понежиться, почитать книгу подольше
- Просто отдохнуть
Учитесь черпать наслаждение в этих мелочах.
Лайфхак: как получить больше удовольствия бесплатно
Вы скажете: «Покупать приятные мелочи — это по кошельку ударяет». Хорошо, есть другой способ.
Пример с фруктами
Раньше я быстро нарезала фрукты и ела их, уткнувшись в телефон или думая о постороннем.
А недавно я поняла: если я ем фрукты и при этом ни с кем не разговариваю, не сижу в телефоне, а фокусируюсь на каждом кусочке, на том, как он попадает в рот — это приносит намного больше кайфа.
«Кто понял жизнь — тот никуда не спешит»
Пример с прогулкой с собакой
Раньше я думала: «Какое удовольствие гулять с собакой, это же обязанность».
А теперь я выхожу на улицу и смотрю по сторонам:
- Смотрю на небо
- Смотрю, как дети копаются в песочнице
- Замечаю влажные кирпичи после дождя
- Вижу, как пробивается травка
Это такое наслаждение — быть просто здесь и сейчас. Никуда не надо идти, не надо платить деньги. Просто ловить каждый момент.
Почему в фильмах так любят показывать простые моменты?
Вспомните свой любимый фильм. Почему он стал любимым?
Самые популярные любимые фильмы создают атмосферу или возвращают в прошлое:
- Бабушка на кухне что-то готовит, ворчит на внука
- Кто-то разворачивает бумажку от конфеты
- Наливают чашечку чая, и вода булькает
Эти моменты показывают ярко, потому что это и есть настоящая жизнь, которая приносит удовольствие.
Ваше задание:
- Наливая чашку чая, смотрите, как пузырьки булькают в кружке
- Возьмите не первую попавшуюся кружку, а свой любимый сервиз
- Наслаждайтесь формой, процессом, моментом
Чем больше вы учитесь фокусироваться на наслаждениях — тем легче вам будет от чего-то отказаться. Потому что вам это уже станет не так нужно.
Почему стройные люди не хотят есть? (Важный секрет)
У стройных людей восприятие работает по-другому.
У людей, склонных к полноте, только один орган чувств работает в полную силу — вкус. Как только возникает желание сделать себе приятно — тут же хочется что-то съесть или выпить.
У стройных людей все органы чувств работают. И их надо развивать.
Но есть один нюанс: если у вас слишком мощный дофаминовый ответ от еды — развить остальные органы чувств практически невозможно. Потому что понюхать цветочек в парке по сравнению с Кока-Колой кажется ничем.
Станьте гурманом жизни
Чтобы похудеть, нужно перестать быть обжорой. Нужно стать гурманом жизни.
Потребляйте жизнь через разные органы чувств:
Орган чувствЧто делатьЗрениеСмотрите на горы, озеро, ребенка, детскую площадку. Фокусируйтесь.ОбоняниеНюхайте цветы, запах дождя, аромат кофе. Наслаждайтесь.ОсязаниеПогладьте собачку подольше. Почувствуйте шелковистость шерсти, как подрагивает ее тело. Возьмите ребенка на руки. Ощутите его вес и запах.
Это всё — огромное наслаждение. Но мы привыкли фокусироваться только на вкусе.
Главный инсайт
Задайте себе вопрос: «Что такое баночка Кока-Колы, когда у меня есть столько других наслаждений в жизни? Что такое тортик или пирожок, когда я могу позволить себе столько прекрасного?»
Есть люди без рук и без ног — и они умудряются быть счастливыми. А у вас всё на месте: глаза, руки, ноги, всё прекрасно.
Почему бы не начать черпать наслаждение из всего подряд уже сегодня?
Коротко: перестаньте делать из похудения пытку. Уберите всё лишнее. Начните наслаждаться простыми моментами жизни. Развивайте все органы чувств. И тогда отказ от вредной еды перестанет быть трагедией — потому что у вас появятся сотни других источников удовольствия.
Подписывайтесь на мой Телеграм Канал или Канал Макс
Телеграм https://t.me/+uZOd1tWkiBpjMWQy
Макс: https://savina.mobz.click/dzen
Там я рассказываю как снизить вес быстро, эффективно, без спорта и без подсчета калорий, раскрываю секреты как похудеть навсегда
Похудеть это не про «зашить рот», похудеть это понимать свои генетические особенности, как работает мозг, эмоциональные проблемы и научиться относиться к себе с любовью
Я Анна Савина
- Диетолог с медицинской лицензией и опытом работы более 7 лет
- Со мной похудели уже более 150.000 человек
- Провожу бесплатные интенсивны и марафоны снижения веса «не для всех»
- Без спорта и подсчета калорий
- Гормональное похудение только для женщин от 40 лет, которые уже перепробовали все и ничего не помогло
- У меня худеют от 15 до 55 килограммов
- У вас тоже все получится - обещаю!
Многие женщины уверены, что справятся с похудением сами, просто нужна дисциплина, что нужно быть волевой и начать заниматься спортом - ах как много в этом ошибок и неправды навязанной людям из-за элементарного непонимания проблемы: лишний вес вовсе не от малоподвижности, не от лени, не от плохого метаболизма - лишний вес всегда появляется из-за сильной пищевой тяги!
И эту тягу можно корректировать, ею можно управлять и стать человеком, у которого здоровое чувство голода, а не бешеный аппетит Обязательно досмотрите видео до конца и подпишитесь на мой канал, потому что я продолжаю исследования в этой теме, делюсь доказательствами и примерами и личным опытом учеников!
Со мной вы похудеете навсегда
#аннаСавина #диетолог #похудетьнавсегда #убратьживот #похудетьбезголода #похудетьбезспорта #похудение #лишнийвес #РПП #статьстройной