Мне кажется, похудеть – это в определенном смысле подвиг. Потому что, например, чтобы сесть на шпагат, нужно много дисциплины, капелька природной гибкости и умение не торопить события, а вот чтобы сбросить вес, надо сбавить обжорные обороты, но при этом, блин, есть. Нельзя просто взять и прекратить это мероприятие. Может быть последняя сигарета, последняя рюмка, даже последняя встреча с человеком, общение с которым тебя разрушает, но никак не получится истребить последнюю калорию. Энергия нужна каждый день.
И вот, все худеющие так или иначе на определенном этапе сталкиваются с голодом. И не просто голодом, а "вынь да положь все вкусняшки мира в эту тарелку сию минуту". Не "хочется есть", а " больше ничего не хочется, кроме как есть". Как сказала мне одна подписчица "это примерно как желание сходить в туалет, приперло, и, если ты его здесь и сейчас не реализуешь, то все, конец света, больше ни о чем думать не можешь".
Так почему этот голод появляется? Все очень просто, наш организм заточен на потребление. И он – яркий пример того, что к хорошенькому быстро привыкаешь. А с его точки зрения 5000 килокалорий в день это очешуеть какое хорошенькое, очень полезное для выживания и правильное с точки зрения передачи генов, ведь кто его знает, не придет ли скоро голодный год.
Именно поэтому нужно обязательно соблюдать два правила: никогда не урезать рацион кардинально – раз, и оставить в нем вкусняшки хотя бы эпизодически – два. Так мы усыпляем бдительность внутреннего обжорного
контролера.
Казалось бы, при чем тут вкусняшки, ведь главное – насыщение. Ешь свою гречку с авокадо в достаточном количестве, чтоб желудок не урчал, да и ладушки, должно прокатить. Энергия есть. Силы есть. Че еще надо?
Но наш мозг в этом вопросе похож на маму. У всех мам, что ни разбей, резко становится любимым. Тут та же фигня. Как только ты торжественно клянешься на собственном пузе больше никогда, никогда не прикоснуться к беляшику, мозг начинает петь ему "Я тебя никогда не увижу, я тебя никогда не забуду". И все мысли крутятся вокруг несчастного беляшика, круги сужаются. И когда ты откроешь забрало, уже только вопрос времени.
Итак, дефицит калорий, тоска по вкусняшкам, а еще... еще эмоциональный голод, который на диете усиливается. С чего бы? Да потому что мы все идем на диету как на эшафот. Бедный я, несчастный я, все вокруг обжираются фастфудом, все вокруг покупают тортики и тортища, а я – сирота с рукколой наперевес!
И любая проблема начинает восприниматься острее и с большей обидой на мир. Ну, вроде как "мало того, что кофеварка сломалась, так еще и не пожрать нормально, что за день такой". А еще ж добавляется изрядный самовиноватинг из серии " зачем я думаю столько о еде? Никто обо мне столько не думает, сколько я о еде... Неужели я безвольный, ничтожный, обреченный на жирдяйство..." И этот паровоз разгоняется, разгоняется... до конечной станции Холодильник.
Как победить? Только игрой на опережение, нужно иметь в запасе аварийный источник позитивных эмоций и вовремя его достать. Хотели написать "откупорить", но не, этого не надо, это не тот источник.
И вот, в принципе, если соблюдать эти простые правила – не урезать рацион до суточной нормы для суслика, а не для человека, не лишать себя вкуснях на веки вечные и не скатываться в "я самый несчастный в мире человек и никто не дает мне даже капельку варенья", то сгибающего в дугу голода быть и не должно. А легкий можно победить волевым усилием. Если нужно подробно расписать, как и как именно, маякуйте, поговорим.
➖➖➖➖➖
🏆А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
🔥Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot
➖➖➖➖➖
