Всем привет! Давно не было от меня тарелочек. Нужно срочно исправляться😀, ведь я всё фиксирую. За исключением тех дней, когда режим прям капитально сбиваелся. А такие дни были, к моему сожалению. Калории я не считаю, никак не могу себя заставить.
Для тех, кто со мной совсем недавно : я завела этот дневник о похудении для самоконтроля. Моя цель - постройнеть к ... вообще постройнеть , ни к какой дате и вернуть себе свой комфортный вес. Я не "сижу" на диетах, стараюсь считать калории и стараюсь соблюдать баланс КБЖУ.
Если вы хотите дать мне совет , пожалуйста будьте тактичными , ведь мы все разные 😉 и то, что подходит вам, не обязательно подойдёт мне.
Кстати, на днях нашла у себя в закромах очищающую диету на неделю. Помню, она мне очень помогла около пяти лет назад прилично сбросить вес. Там рассчитано больше на очищение организма и вывод водички. Я думаю, что мне как раз это сейчас и надо. Всё равно пока с этим графиком жизни, что у меня в последнее время на подсчёт калорий я не смогу настроиться.
Напишите, пожалуйста в комментариях, нужны вам будут мои тарелочки на диете и вес порций?
Теперь тарелочки покажу
День 84
Был у меня такой день, что я только позавтракала кофе и гречка с луком, а потом поужинала макарошками с тушёнкой из индейки. Позже был чай с сухофруктами .
День 85
На завтрак яичница с сосиской , на обед кофе с бутербродами , на ужин окрошка с кефиром.
День 86
На завтрак - макароны, кофе и бутерброд . На обед- чай, греческий йогурт и пастила. На ужин - картофель отварной и селёдка , хлеб .
День 87
На завтрак традиционно кофе с бутербродом. На обед - рассольник. На перекус было яблоко, а на ужин - рис, котлета и огурец маринованный.
День 88
На завтрак - кофе, бутерброды и яйцо. На обед доела рис и котлету. На ужин - пюре и голени в горчичном соусе (ммм, вкусно было), чуть позже кофе и пряник (ну прям не смогла удержаться от аромата свежего пряника 😀).
День 89
На завтрак позволила себе яичницу с гренками и сосиской, кофе и печеньку. На обед - рассольник. Кстати , всё чаще стала отказываться от хлеба. На ужин - спагетти из тсп, котлета и салат из свеклы с чесноком . Позже чай с сухофруктами .
День 90
На завтрак приготовила яичницу в лаваше, кофе. На обед - суп фасолевый. На ужин - плов и позже чай с сухофруктами .
В понедельник буду взвешиваться , надеюсь хоть на малейший результат в сторону понижения веса.
Спасибо за внимание , за ваш интерес к моим трудам! Оставайтесь со мной. Ставьте лайки и пишите комментарии. А также поддержите автора подпиской. Впереди ещё больше полезностей и интерестей😉.