Понятие «абьюз» довольно часто употребляется в современном обществе. Так называется систематическое насилие или манипуляция одного человека в отношении другого с целью контроля, подавления воли и установления власти. Из абьюзивных взаимоотношений сделать здоровые довольно сложно.
Как вести себя с тираном, чтобы минимизировать его негативное воздействие, расскажут наши эксперты.
Какие отношения называются абьюзивными
Недопонимания случаются в любой паре. И это норма, поскольку интересы и мнения людей могут не совпадать. Но при здоровом выстраивании общения в итоге находятся компромиссы, и конфликты разрешаются мирно.
Однако встречаются и такие союзы, в которых одна сторона намеренно ведет себя жестоко, чтобы продемонстрировать собственное превосходство и подавить волю и самооценку партнера. Агрессоров по-другому называют абьюзерами. Для их поведения характерно:
- систематическое повторение насильственных действий;
- постоянное нарушение личных границ партнера;
- тотальный контроль за его жизнью;
- намеренное причинение физического и психологического ущерба.
Модель абъюзивных взаимоотношений встречается не только в семьях, но и других коллективах. Агрессорами могут выступать как мужчины, так и женщины. Но все же более распространенным является сценарий, когда в паре абьюзер — представитель сильного пола, а его партнерша — жертва.
Почему люди становятся абьюзерами
Людям, которые не привыкли вести себя жестоко по отношению к окружающим, зачастую сложно понять, почему с их границами не считаются и по какой причине им регулярно приходится сталкиваться с насильственными действиями. Нередко они пытаются оправдывать домашнего тирана и питают надежды, что он обязательно изменится.
Однако у абьюзивной модели поведения есть ряд причин. Среди наиболее распространенных психологи называют:
- наличие у человека ментальных расстройств;
- взросление в неблагополучной ячейке общества;
- заниженная самооценка;
- полученные в детском возрасте психологические травмы;
- наличие нарциссических черт личности;
- стремление властвовать;
- недоверие к окружающему миру;
- убеждение в том, что достичь жизненных целей можно лишь манипуляциями;
- формирование зависимости от психоактивных веществ.
То есть тиранами не рождаются, ими становятся. И в большинстве случаев партнеры в этом не виноваты. Корни проблемы обычно уходят гораздо глубже. Поэтому без детальной работы надеяться на положительные изменения, как минимум, неразумно.
Как распознать тирана
Абьюзивные взаимоотношения опасны. Они негативно сказываются на всех сферах жизни. Длительное пребывание в роли жертвы лишает свободы, снижает самооценку и порождает закомплексованность. Важно как можно раньше распознать признаки домашней тирании, чтобы снизить вероятность неблагоприятных последствий.
Агрессоры боятся, что их жертва уйдет. Поэтому они всячески пытаются ограничить ее свободу, лишают возможности общаться с друзьями и родственниками, стараются осуществлять тотальный контроль. Они позволяют себе читать чужую переписку, проверять личные вещи, пытаясь уличить партнера в измене.
При этом их совершенно не волнуют желания и потребности живущей рядом личности. Абьюзеры лишены чувства эмпатии. А при таком раскладе построить здоровый контакт невозможно.
Характерная черта стиля общения агрессоров — постоянные манипуляции. Такие личности искажают факты, делают так, чтобы жертва начала сомневаться в сказанном и страдала от чувства вины. Нередко при длительном взаимодействии с ними даже люди с высокой самооценкой теряют уверенность в себе.
Домашние тираны получают удовольствие от страданий своей жертвы. Поэтому они используют разные типы провокаций, подпитывая тем самым негативную энергетику в паре.
Отличительная особенность абьюзивной модели взаимодействия — систематичность. То есть это не единично проявленная грубость, а регулярно повторяющиеся насильственные действия.
Чтобы жертва не ушла, тираны делают ее финансово зависимой. То есть они запрещают ей работать и обычно выдают ограниченное количество денег лишь на некоторые нужды. Нередко они используют и прием эмоционального шантажа, то есть угрожают, что после расставания непременно сделают с собой что-то плохое.
В такой ситуации нельзя поддаваться на манипуляции. Следует обратиться на телефон доверия или в специальную кризисную службу, чтобы получить моральную поддержку и выработать правильную линию поведения.
Жизнь рядом с абьюзером нельзя назвать нормальной. Постоянное психологическое давление и унижения никак не ассоциируются с гармонией и счастьем. Поэтому нужно научиться умело выстраивать защиту от тирана или по возможности полностью разрывать такие отношения.
Почему сложно уйти от человека-тирана
Распознать манипуляции в отношениях — это только половина дела. Очень важно после этого выбрать правильную тактику общения. Со стороны кажется, что уйти от того, кто тебя постоянно унижает, — проще простого.
Но это не всегда так. Жертвами домашних тиранов чаще всего становятся мягкие и безотказные личности. А по мере жизни рядом с абьюзером их психоэмоциональное состояние постепенно ухудшается.
Пострадавшая сторона обычно ощущает беспомощность. Ей кажется, что внутренние ресурсы исчерпаны, поэтому шансов разорвать абьюзивные отношения просто нет.
Зачастую жертвы тирании испытывают следующие эмоции:
- постоянный страх;
- не поддающееся объяснению чувство вины;
- стыд;
- отсутствие сил;
- апатию;
- злость;
- растерянность;
- жалость;
- одиночество;
- самоненависть.
Но при этом они нередко питают надежды на то, что человек-тиран изменится и их отношения наладятся.
К сожалению, такие жизненные истории — большая редкость. Чаще всего ситуацию только усугубляется и к психологическим проблемам жертвы добавляется ухудшение физического самочувствия. На фоне постоянных переживаний может появиться скованность мышц, головные боли, нарушения сна и аппетита.
Жертвы не уходят от абьюзеров по разным причинам. Одни боятся, что тиран начнет их преследовать после разрыва отношений. Другие переживают из-за собственной финансовой несостоятельности или наличия общих детей.
Есть и такие люди, которые настолько привыкли к систематическому нарушению границ, что утратили здоровое восприятие отношений и не знают, как можно жить иначе.
Проблема в том, что из-за изолированности от друзей и родственников жертвы часто не могут поделиться своей бедой. У них нет поддержки, а в одиночку начинать борьбу с агрессором они боятся. Результатом этого становится пассивная позиция и неспособность что-либо изменить.
Методы противостояния тирану
Прежде всего не нужно надеяться на то, что человек регулярно причиняющий боль, в один момент измениться и перестанет это делать. Поэтому у жертвы есть два варианта — уйти или грамотно выстроить психологическую защиту.
Жизненные обстоятельства у всех разные. Поэтому осуждать жертву за жизнь с тираном нельзя. Нужно постараться оказывать таким людям помощь и поддержку.
Живущим с абьюзером личностям следует проявлять заботу о собственной психике. Психологи рекомендуют освоить навык эмоционального дистанцирования. Его суть заключается в:
- блокировке эмоций в ответ на провокации и манипуляции — нельзя показывать нападающей стороне страх или агрессию, оптимально — вести себя спокойно, отвечая простыми и короткими фразами;
- применении ответов-клише на любые вопросы, типа «хорошо», «я понимаю тебя», «спасибо за информацию»;
- отсутствии общения на темы, затрагивающие личные переживания, мечты.
Даже если в абьюзивных отношениях наступил период «затишья», это не значит, что все пришло в норму. Возможно агрессор пока собирает сведения для будущих манипуляций. Поэтому доверять сокровенную информацию о себе им не стоит.
Освоение техники эмоционального дистанцирования, как правило, облегчает жизнь. После этого нужно научиться отстаивать личные границы. Делать это лучше всего постепенно, не провоцируя человека-абьюзера на агрессию.
Для начала следует сообщить, какие действия в паре недопустимы. Это физическое насилие, оскорбления, унижения. Затем надо сказать, что последует за нарушением правил, не забывая о необходимости реализации угрозы. То есть, если жена говорит мужу «ударишь меня — я вызову полицию», она должна будет сделать это, чтобы пресечь регулярные эпизоды нарушения границ.
Очень важно научиться защищать себя и знать, где можно получить помощь при домашнем насилии. Желательно не скрывать от близких свои проблемы, а открыто рассказывать им о мучающих переживаниях. Их советы или действия нередко могут улучшить ситуацию.
Можно планировать путь отхода поэтапно. Сначала лучше пройти обучение, затем найти работу, чтобы откладывать деньги. При этом не стоит жалеть того, что постоянно причиняет боль. При выраженных психологических проблемах не нужно стесняться обращаться за профессиональной помощью.
Материал оказался полезен? Ставьте лайк, делитесь в комментариях своими историями по теме и подписывайтесь на наш Дзен, Дзен-видео, Youtube-канал.
Имеются противопоказания. Необходима консультация со специалистом.