Кардиолог Щедрина назвала напитки, которые спасут от обезвоживания в жару

В жаркую погоду увеличивается нагрузка на кровеносные сосуды, а у людей старшего возраста чаще случаются гипертонические кризы, повышается угроза инфарктов и инсультов. Поддерживать самочувствие летом помогает правильный питьевой режим. О том, сколько жидкости нужно в зной и как не переборщить с ней, рассказала заведующая кардиологическим отделением Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского университета, врач-кардиолог, кандидат медицинских наук Анна Щедрина.

"С возрастом у людей ослабевает естественное чувство жажды, поскольку снижаются реакции организма на недостаточное употребление жидкости. Поэтому у пожилых мужчин и женщин обезвоживание в жаркую погоду может наступить быстрее", - предупредила врач в беседе с KP.RU.

Риску подвержены в первую очередь пациенты, принимающие слабительные препараты, и те, кто использует диуретики - мочегонные препараты, которые могут быть и в составе комбинированных лекарств для снижения давления.

При этом в старшем возрасте часто есть нарушения работы сердца, сосудов и почек, а потому большой объем жидкости может привести к нагрузке и ухудшению состояния, добавила Щедрина.

Читайте "Российскую газету" в Max - подписаться

Читайте также:

Диетолог Кованова: Мороженое летом может спровоцировать спазм сосудов неба

Согласно международным и российским медицинским рекомендациям, женщинам старшего возраста необходимо выпивать в среднем 1,6-1,7 л жидкости в сутки, а мужчинам - 2 л в сутки.

"В такую норму жидкости включаются все напитки - вода, компоты, лимонады, кефир, чай, кофе. А также засчитываются супы. Кроме того, воду содержат овощи и фрукты", - сказала собеседница издания.

Есть еще один способ определить оптимальный индивидуальный объем жидкости - рассчитать его, исходя из формулы 30 мл/кг массы тела. Так, например, на 75 кг нужно 2,25 л жидкости в день. Однако пациентам с хронической сердечной недостаточностью следует проконсультироваться со специалистом.

Для людей старшего возраста предпочтительнее пить минеральную воду, так как она восполняет электролиты - вещества, которые организм активно теряет вместе с потом. Идеальное сочетание: треть или половина питьевой нормы приходится на минералку, а остальная часть - на обычную воду, морс, квас и т.д.

Что касается черного чая и кофе, они тоже являются полноценными источниками жидкости, но в них содержится кофеин, из-за которого у некоторых пациентов усиливается тахикардия и учащается сердцебиение. В жаркую погоду это повышает нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

"Употреблять жидкость мы рекомендуем равномерно в течение дня - примерно по 100-200 мл каждые полтора-два часа", - отметила Щедрина.

Она также перечислила признаки нехватки жидкости в организме: резкое снижение массы тела за 1-2 дня, появление сухости во рту, слабость, головокружение при вставании, темная и концентрированная моча, увеличение интервалов мочеиспусканий.

Определить, что человек, наоборот, употребляет слишком много жидкости, просто - достаточно ежедневно взвешиваться.

"Такой метод мы применяем, в частности, при хронической сердечной недостаточности. Если в течение одного-двух дней человек прибавляет 1 кг веса, то это явно задержка жидкости. Также признаками избыточного накопления жидкости могут быть отеки и одышка", - уточнила кардиолог.

При проблемах со здоровьем необходима консультация специалиста

Читайте также:

Врач призвал людей с несколькими заболеваниями быть особенно осторожными в жару

Автор: Юлия Гуреева