Ах, лето! Что же делать с лицом?☀️
Летом лицо словно живет по-другому: на состояние кожи и тканей влияют (и не самым лучшим образом!) жара, влажность, кондиционеры, активное солнце, пыль.
Уход и подход к массажу тоже должен отличаться от того, что вы делаете с собой зимой или весной. Главное в летних практиках — не перегреть лицо, не спровоцировать отеки и не перегрузить сосуды, которые и так расширены от тепла.
Избегайте в жару:
❌ долгого воздействия на одну зону (давление, усиленное проминание).
В жару ткани быстрее реагируют на любую механику, и перегрузить их легче, чем зимой. Пусть движения будут легче, также можно использовать средства для вашего комфорта (тоник, мист, термальная вода, матирующие салфетки).
❌ тяжелых масел, кремов. Летом поры забиваются быстрее, есть риск воспалений.
⚠️Будьте осторожнее с глубокими интенсивными разогревающими массажами (пластик-массаж, активная работа с костями черепа, сильное разминание жевательных мышц и т.д.)
Летом лицо и так разогрето, дополнительное тепло может усилить отеки и сосудистую реакцию, вызвать головную боль.
Такие практики можно сделать в первой половине дня.
А это хорошо работает летом👌
✅массаж с прокатываниями, похлопываниями, поглаживаниями с умеренным давлением по массажным линиям.
✅ контраст и прохлада: умывание прохладной водой, работа с охлажденным роллером, другими массажерами или ложками.
Это сужает сосуды, убирает пастозность и просто приносит облегчение в жару. Но действуем без фанатизма: в жару лед на лицо в чистом виде класть не нужно, это слишком резкий контраст для сосудов.
✅ дыхательные практики.
Летом лицо часто отекает не только от жары, но и от поверхностного дыхания. Работайте с диафрагмой, добавляйте к ежедневным ритуалам дыхательные практики — они помогают лимфе двигаться без лишнего внешнего воздействия.
Видео, где делюсь самыми простыми и мощными практиками для дыхания, смотрите тут.
✅ короткие упражнения на расслабление с фиксацией в точках спазма.
Ткани в жару пластичнее, и легкая работа может дать хороший отклик, только контролируйте давление и следите за своим самочувствием.
Также летом не гонитесь за длительностью. Лучше 5–10 минут легкой практики утром и вечером во время умывания, чем 30 минут сидеть и изнывать от жары.
И помните о защите: если делали массаж или упражнения утром/днем, обязательно наносите SPF перед выходом на улицу.
Как вам инструкция? Задумывались, что летом нужен другой подход к лицу?
