🥗 Салат «Российский триколор» — праздничное ПП-меню! 🇷🇺
Хочется отметить День России ярко, вкусно и с пользой для фигуры? Этот салат — идеальный баланс белков, жиров и углеводов, который станет украшением праздничного стола! 💪
КБЖУ (на 100 г готового блюда):
Калории: ~85 ккал
Белки: 9,5 г
Жиры: 3,2 г
Углеводы: 4,8 г
Ингредиенты (на 2 порции):
⚪️ Белый: 150 г запеченной грудки индейки.
🟣 Синий/Фиолетовый: 100 г краснокочанной капусты.
🔴 Красный: 150 г помидоров черри.
🌿 База: 100 г микса салатных листьев.
🥣 Заправка: 60 г натурального йогурта, 1 ч.л. дижонской горчицы, 30 г ягод (малина/клюква).
Как готовить:
Выкладывай ингредиенты на широкое блюдо красивыми полосами (не перемешивай сразу!). Соус подавай отдельно или точечно полей каждую полосу перед подачей, чтобы сохранить свежесть овощей. ✨
Почему это круто?
✅ Высокое содержание белка для долгого насыщения.
✅ Минимум калорий за счет легкой ягодной заправки.
✅ Эффектная подача, которая удивит близких!
👇 А какой ваш любимый салат для праздничного стола? Пишите в комментариях, разберем его КБЖУ вместе! 👇
#ППРецепты #ДеньРоссии #КБЖУ #ЗдоровоеПитание #ППМеню #Триколор #РецептыДляПохудения #ППНаКаждыйДень #Зож
🤖 БОТ - ИИ личный консультант по питанию (расчет КБЖУ, статистика (по весу, объемам) и составление плана питания) 👉 ТУТ
✦ Дзен
🇷🇺 MAX
