! 👨⚕️🔥 Простое упражнение с резинкой, которое можно выполнять дома. Часто при сутулости мы видим слабость мышц, отвечающих за удержание лопаток, и избыточное напряжение грудных мышц. Одной из важных мышц в этом процессе является ромбовидная мышца. ⚠️ Конечно, осанка — это не только мышцы спины. Здесь важны и дыхание, и подвижность грудного отдела, и работа лопаток. Об этом я подробно рассказывал в других постах. Сегодня хочу показать упражнение, которое многие делают в тренажерном зале, но далеко не всегда технически правильно. На видео вы увидите удобный вариант для домашних тренировок. Вот что с вами произойдет, если будете выполнять это упражнение 3 раза в неделю по 3 подхода по 15-20 раз: ✅ укрепятся мышцы верхней части спины; ✅ улучшится контроль положения лопаток; ✅ осанка станет более ровной; ✅ уменьшится дискомфорт между лопатками и в грудном отделе; ✅ снизится напряжение в шее. Главное — соблюдать правильную технику выполнения. Внимательно посмотрите видео и обратите в