«Я занимаюсь сексом, даже когда не хочу. Лишь бы он не ушёл».
«Если я откажу - он найдёт другую», «После ссоры мы обязательно должны заняться сексом, иначе я не успокоюсь», «Оргазма нет, я просто терплю, чтобы он был доволен».
При тревожной привязанности секс часто превращается из способа получить удовольствие в инструмент удержания партнёра. И это не распущенность, а страх.
В детстве тревожный ребёнок усвоил: любовь надо заслуживать. Если я буду хорошим, послушным, удобным - меня не бросят. Во взрослой жизни этот сценарий переносится на секс.
Признаки:
Вы соглашаетесь на секс, когда устали, болит голова, нет настроения.
Вы не говорите о своих желаниях, не просите то, что нравится.
Вы имитируете удовольствие, чтобы партнёр не расстроился.
После секса не чувствуете тепла - только облегчение, что «сегодня он не ушёл».
Вы инициируете близость после ссоры, даже если не помирились.
Цена такого секса:
Вы теряете контакт со своим телом и желанием.
Оргазм становится недостижим или не приносит радости.
Вы накапливает отвращение к партнёру и к себе.
Партнёр чувствует фальшь и тоже страдает.
Техники самопомощи
1. Техника «Стоп-долг»
Перед близостью спросите себя: «Я хочу этого или должна? Если не сделаю - что случится?» Если ответ «он уйдёт» - это не желание, это страх.
2. EMDR-техника «Я не обязана»
Закройте глаза. Вспомните ситуацию, где вы занялись сексом через силу. Представьте, что вы говорите «нет» спокойно, без объяснений. Почувствуйте, как тело расслабляется. Постучите по плечам 30 секунд.
3. Правило «Сначала я»
Договоритесь с партнёром: «Иногда я буду отказываться. Это не значит, что я тебя разлюбила. Это значит, что сейчас моё тело не хочет». Хороший партнёр поймёт.
4. Дневник «Секс из желания или из страха»
Записывайте после каждой близости: почему вы это сделали? Хотелось? Или боялись последствий? Через месяц увидите картинку.
5. Работа с самоценностью
Повторяйте: «Моя ценность не в том, как часто я занимаюсь сексом. Я достойна любви, даже когда говорю «нет». Пропишите это 20 раз.
6. EMDR-терапия для переработки сценария «любовь = услуга»
Если вы годами живёте в таком режиме - нужна помощь. Этот сценарий родом из детства, и его можно переписать.
