У Андрея Горстрого вышел шикарный ролик про железо:
https://vkvideo.ru/video-231942213_456239299?uh=a6ae5d9e194683
Выношу сюда важное для удобства и пользы:
📃 Чек-лист причин плохого ответа на дотации железом:
Неправильная/слишком низкая доза элементарного железа
Нерегулярный приём или саботаж приёма препарата
Приём вместе с кофе, чаем, молочными продуктами
Одновременный приём с кальцием, магнием, цинком, антоцидами
Приём ингибиторов протонной помпы и других противокислотных средств
Обильные менструации, превышающие поступление железа
Скрытая кровопотеря (ЖКТ-кровотечения и др.)
Паразитозы (лямблии, власоглав и др.)
Хеликобактерная инфекция
Пищевая гиперчувствительность, повреждение тонкого кишечника
Избыточный бактериальный рост в тонком кишечнике
Хроническое воспаление, повышенный гепсидин
Слишком высокие дозы и/или ежедневный приём, стимулирующие гепсидин
Низкая желудочная кислотность
🔖 Лучшие варианты и логика приема железа:
Бисглицинат железа 25-50 мг через день
Липосомальное железо 25-50 мг через день
У меня в загажнике две полезных ссылки:
Бисглицинат железа по 20 мг в капсуле от Siberian Wellness
Липосомальное по 25 мг в капсуле от Ozrax на iTab (промокод supersale всегда работает на скидку, пользуйтесь)
Соответственно по 2 капсулы или того или другого железа через день. Начинаем с глицината, и уж если он не пошел, то пробуем липосомальное железо.
Я много всего писала про железо по тегу #железо_HellenHappy
Пользуйтесь )
Ставлю erid:2VtzquoCuGF, потому что дала ссылки на баночки, а значит это по закону реклама.
Но надо учитывать что в моем канале любая реклама — это моя личная проверенная рекомендация и ее бы не было ни за какие деньги, если бы это противоречило моим ценностям, принципам, взглядам, знаниям. Это моя очень жесткая и крайне принципиальная позиция. Все эти БАДы у меня в таблетнице, все эти рекомендации я использую для себя и своих близких. Никакой рекламы в этом блоге нет. Только рекомендации.
✳️Канал нутрициолога @hellenhappy
