Вот так выглядит обед участницы интенсива. Никакой экзотики — всё из обычного магазина.
➖ Гречневая каша с топлёным маслом.
➖Отварная курица.
➖Отварная морковь, огурец, пучок зелени — петрушка, кинза, сельдерей.
Всё куплено в Пятёрочке / Магните / Ленте. Обычная еда, которую ты проходишь мимо каждый день.
Но суть не в продуктах. Суть — в тарелке.
Как лежит еда. В какой пропорции. В каком объёме. В каком порядке есть.
Разбираем этот обед по полочкам:
— Гречка с топлёным маслом — медленные углеводы + качественный жир. Гречка даёт энергию без скачков сахара, масло — желчегонный эффект (жиры перестанут откладываться).
— Отварная курица — чистый белок. Наполняет, не грузит поджелудочную, идёт на стройку клеток.
— Морковь, огурец, зелень — клетчатка и витамины. Петрушка + кинза + сельдерей — природные спазмолитики и помощники печени.
— Баланс: белок (¼ тарелки), углеводы (¼), овощи (половина), жир (чайная ложка масла уже есть).
Нет никакой магии. Нет запретных списков на 30 страниц. Это просто баланс. И к нему мы приходим через понимание своего тела, а не через голодовки.
И этому мы учим все три недели интенсива.
Каждый день ты присылаешь мне фото своей тарелки. Я смотрю и говорю:
— Здесь мало белка — добавишь рыбу или бобовые.
— Слишком много каши — поджелудочная взвоет, будет сонливость после еды.
— Овощей кот наплакал — клетчатки не хватит, будут запоры.
— Жир спрятан в майонезе — это не полезный жир, а бомба для печени.
Через 7 дней ты перестаёшь делать эти ошибки.
Через 14 дней начинаешь видеть баланс интуитивно.
Через 21 день ты не представляешь, как можно было есть иначе.
Ты больше не будешь бояться «неправильной» еды. Ты будешь знать, как сложить её в тарелку, чтобы ЖКТ сказал «спасибо»
Никаких заморских продуктов. Никаких голодовок. Только доступные продукты и моя ежедневная проверка.
Хочешь так же?
👉 Набор в мини-группу на интенсив восстановления ЖКТ.
Старт когда ты готова. Стоимость сопровождения — 4 000 ₽. Продукция для поддержки (сорбенты, пробиотики) — отдельно, я даю список под твой бюджет.
👉 https://leozdrav.taplink.ws/d/882f/
Не уверена — начни с диагностики по симптомам за 990 ₽.
👉 https://leozdrav.taplink.ws/d/882d/
Твой кишечник не просит чудес. Он просит баланса. Дай ему это.
