Говорят, что 10 000 шагов в день сжигают килограмм жира. Звучит как мечта, правда? Но если бы всё работало так просто, я бы уже растаяла, потому что ежедневно прохожу около 15 тысяч шагов.
Многие из вас недоумевают, почему вы много работаете в огороде, делаете дела по дому, ходите по офису даже больше 10 000 шагов, а вес и ныне там. Сейчас я вам объясню, почему так происходит.
Во-первых, 80% успеха в снижении веса и в поддержании формы зависит от ПИТАНИЯ. Вы можете ходить хоть по 20 км в день, но без коррекции питания количество жира в организме не уменьшится. Я постоянно вижу это на примере участников марафонов.
Как только девочки перестраивают свое питание под моим руководством и начинают на 100% придерживаться Системы Минус 60, вес начинает снижаться, даже если физическая нагрузка остается прежней.
Во-вторых, иногда, когда вы начинаете больше двигаться, вы начинаете больше есть. Вы думаете: «я заслужила это пирожное, потому что прошла 10 тысяч шагов». Но с таким подходом вы не только не похудеете, но, возможно, даже поправитесь. Результата не будет, пока вы не приведете в порядок режим питания и не сбалансируете приемы пищи так, чтобы не испытывать голода и не срываться.
На марафоне мы работаем с вами индивидуально, пока вы не приведете свой рацион в норму.
В-третьих, ходьба на любые дистанции без выполнения упражнений не эффективна. Силовые тренировки по 10-15 минут в день в домашних условиях помогают сохранять и укреплять мышцы, тем самым ускоряя обмен веществ и расход энергии даже во время отдыха, не говоря уже о прогулках. Хотите максимальный эффект?
Добавьте 15-минутную тренировку на все группы мышц в свой режим дня, видео с упражнениями входит в программу марафона.
Для успешного похудения важна СИСТЕМНОСТЬ действий – важно делать небольшие шаги к цели каждый день. Питание, прогулки, упражнения, достаточное количество сна, уход за кожей лица и тела – все это составляющие формулы успешного снижения веса.
Для этого не требуется много времени, на марафоне я показываю, как встроить упражнения и уход за собой в режим дня, даже если вы очень занятая бизнес леди или многодетная мама.
Узнать подробности и записаться
