Фрейд сказал бы: «Иногда сигара — это просто сигара, а депрессия — просто поза». Остаётся добавить: нытьё надоело, пора сублимировать.
Последние пару лет психологические блоги всё больше напоминают бесконечный сериал «Плакса на диване». Эксперты наперебой учат заботиться о себе, устанавливать границы и принимать свои тёмные стороны. Звучит умно. Звучит безопасно. Только результат один: человек остаётся на том же месте, но получает красивый набор оправданий.
Большая часть этого «принимающего» подхода — не терапия роста. Это культ младенческой позиции. Продажа индульгенции на болото.
Сегодня разнесём это в пух и прах. С опорой на классиков и научной совестью конечно же!
Границы как тюрьма
Самый модный совет: «убирай токсичных людей». Звучит героически. На деле — пожароопасно.
Любой мало-мальски сложный человек становится «токсичным» при первом же дискомфорте. Друг сказал не то — удалить. Мама не одобрила — блок. Коллега задержал отчёт — газлайтер, границы нарушены.
Боулби с его теорией привязанности писал о надёжной базе, но нигде не утверждал, что база — это пожизненная инвалидная коляска. Надёжная привязанность нужна, чтобы отрываться от неё в мир. А получается наоборот: человек привязывается к спасательному кругу и плавает в луже.
Исследования развития взрослой личности показывают: избегание межличностного трения коррелирует не с психологическим здоровьем, а с невротизацией. Чем активнее человек отсекает «токсичных», тем тоньше становится его психическая кожа.
Если отношения рвутся при первой трещине — у человека не сформированы границы. Не сформирована психика. Ребёнок с бензопилой.
Фрейд назвал бы это вытеснением. Человек не «ставит границу», он задвигает реальность за дверь. Она не исчезает. Она стучится в виде ипохондрии, фоновой тревоги и ночных кошмаров.
Что делать вместо:
- Прежде чем сказать «прощай навсегда», сказать «мне неприятно, давай разберёмся». Страшно. Но это взрослость.
- Граница — не бронежилет. Это дверь: открыта, закрыта, приоткрыта. Стоит выучить разные положения.
Смерть принятия
Следующий хит: «прими себя с целлюлитом, тревогой и апатией». Звучит как объятия. На деле — как подушка, которой душат.
Принятие — это результат изменений, а не оправдание лени.
Карл Роджерс говорил о безусловном позитивном принятии как об отношении терапевта к клиенту, а не как о руководстве «сиди и ничего не делай, ты и так хорош». И даже он считал, что принятие расчищает место для роста. А рост — это боль, пот и конфликт с собой.
Гордон Олпорт, создатель теории черт личности, настаивал: личность — это динамика. Proprium («самость») развивается через столкновения, кризисы, преодоление. «Я принимаю себя любым» — это статика. Болото.
Вместо «принимаю свой гнев» — про тупиковую стратегию. Полезнее спросить себя: о чём этот гнев говорит? Может, человек злится, потому что боится попросить повышения? Может, он агрессивен, потому что 15 лет не менял работу и задолбался?
Вместо «я просто такой» — спросить: а какой я не просто? Если человек «просто тревожный», зачем ему психолог? Чтобы стать «просто тревожным с разрешения психолога»?)
Упражнение:
Взять лист бумаги. Написать три своих «непринимаемых» качества. Напротив каждого — «Что я выигрываю, оставаясь таким?» Например: «тревожность» → «меня не ругают на работе, потому что ждут от меня провала». Честно? Мерзко, но честно. Затем спросить: «Готов ли я заплатить за изменения потерей этой выгоды?» Если нет — дальше ныть. Если да — переходить к следующему шагу.
Когнитивная фигня — почему осознанность не помогает
Человек знает 150 терминов. Может объяснить любому, что у него «дезактивация стратегии привязанности» и «расщепление эго». Прочитал больше статей, чем Фрейд написал.
Но не двигается. Не меняет работу. Не звонит отцу. Не начинает танцевать, хотя всегда мечтал.
Потому что анализ подменил действие. И это названо психологической работой.
Ирвин Ялом прямо говорил: ответственность — это ужас. Осознать, что только сам человек выбирает — не партнёр, не мама, не травма, — страшно. Поэтому люди прячутся в анализ. «Я понял, почему боюсь. Корень в детстве. Я осознал. Я молодец». Нет. Молодец тот, кто осознал и пошёл сделал.
Франкл в концентрационном лагере не копался в эдиповом комплексе. Он искал смысл прямо среди ужаса. А тут смысл ищут в кофе с овсяным молоком и обсуждении токсичных родителей в ватсапе.
Правило «10 секунд»:
Как только поймана мысль-понимание («Ага, я боюсь критики, потому что в пять лет меня наказали за рисунок»), есть 10 секунд, чтобы сделать маленькое действие поперёк этому страху. Показать рисунок сейчас. Сказать что-то рискованное вслух.
Если действие не сделано в течение 10 секунд — мозг уведёт в новый раунд анализа. И человек будет «понимать себя» до восьмидесяти лет. А потом умрёт очень осознанным трупом.
Что сделать завтра:
- Составить список из трёх вещей, которые осознаны, но не сделаны.
- Взять самую простую. Сделать её, даже если коленки трясутся. Не ждать, пока перестанут трястись.
- Повторить на следующей неделе. Это и есть терапия реальных изменений.
Вывод
Психолог, который бесконечно кивает и гладит по головке, — возможно, очень приятный человек. Но он ворует будущее.
Человек приходит за счастьем, а получает индульгенцию на болото.
Фрейд предлагал мучиться сознанием, потому что вытесненное всё равно вернётся.
Юнг предлагал встретиться с тенью, потому что подавленная агрессия сгниёт изнутри.
Франкл предлагал найти смысл даже в лагере смерти.
Ялом напоминал: человек сам выбирает — и это ужасно, но именно в этом ужасе свобода.
А вместо этого — кружка с надписью «Мой ментальный отдых», ссора с мамой в ватсапе и удаление «токсичного» коллеги, который просто попросил помочь с отчётом.
Обязательное задание на неделю
Совершить одно действие, которое внутренний «бережный» психолог запретил бы. Варианты:
- Сказать начальнику правду. Спокойно и честно. Даже если внутри трясёт.
- Поднять штангу тяжелее, чем «комфортно». Или пробежать на 500 метров больше.
- Помочь человеку, от которого были «выставлены границы», просто потому что взрослый человек способен просто на помощь.
- Сделать то, что давно откладывалось из страха неудачи. И разрешить себе провалиться. Право на неудачное действие вместо бездействия.
После выполнения — написать себе честный отчёт. Без анализа. Только факты: сделано, было страшно, никто не умер.
Фрейд бы поругался? Возможно. Но скорее взял бы сигару, выпустил дым и сказал: «Ну наконец-то. А то я уж думал, вы все там уснули на своих диванах».
P.S. Сон Фрейда
Снится старина Фрейд. Усталый, но довольный. Сидит в кресле. Напротив — человек, перечисляющий свои осознания. Фрейд слушает полчаса, затягивается и говорит: «Всё это замечательно, но где твоя сублимация? Ты мог бы писать романы, бегать марафоны, строить дома. Вместо этого ты анализируешь, почему тебе лень мыть посуду. У тебя не эдипов комплекс. У тебя комплекс лени с красивой вывеской». Фрейд тушит сигару и поворачивается к сновидцу: «Правильно ты их разнёс. Теперь пусть идут и делают. А то надоело на них смотреть даже в снах»
Проснулась в поту. Или в надежде. Не разобрала. 😅
Автор: Мария Самойлова, практикующий психолог. Здесь выгуливаю свою творческую часть, упаковывая науку в тексты 😉
Найти меня можно тут
Подписывайся на канал «Фрейд бы ругался!», ставь лайки, оставляй комментарии! – будем ругаться с Фрейдом и разбирать другие темные (и светлые) уголки психики вместе.
#ПопПсихология #ПримиСебя #Психология #ЛичностныйРост #Фрейд #Психотерапия #ФрейдБыРугался