Лови рецепт классного салата, который выручит, когда хочется поесть вкусно, сытно и без тяжести. Здесь идеальный баланс белков и правильных жиров, а углеводов совсем мало.
🛒 Что понадобится:
Тунец в собственном соку — 180 г
Свежий огурец — 1 шт.
Крупный помидор — 1 шт.
Спелое авокадо — половина или целое
Салатный микс — 60 г
Яйцо — 1 шт.
Красный лук — по вкусу
Оливковое масло — 2 ст. л.
Лимонный сок — 1 ч. л.
Дижонская горчица — на кончике ложки
Соль — одна щепотка
Бальзамический крем — для украшения
📊 Ценность на 100 г:
Калорийность: ~100–105 ккал
Белки: 5–6 г
Жиры: 7 г
Углеводы: 2–3 г
👩🍳 Как готовить:
Свари яйцо. Опусти его в кипящую воду на 6 минут, затем сразу охлади в ледяной воде.
Нарежь базу. Помидор раздели на четвертинки, огурец и авокадо нарезать тонкими ломтиками, а лук — тонкой соломкой. Готовое яйцо разрежь на четыре части.
Собери основу. Выложи в глубокую посуду листья салата, рыбу и подготовленные овощи.
Сделай соус. В отдельной емкости интенсивно смешай оливковое масло, сок лимона, соль и горчицу.
Финальный штрих. Заправь блюдо соусом, осторожно перемешай, переложи на тарелку, сверху добавь яйцо и сделай сетку из бальзамического крема.
Подпишись 🌸🌸
Худеть на ПП это вкусно и полезно
Здесь вы найдете полезные и вкусные блюда для правильного питания на каждый день.
https://m.dzen.ru/pohudeem_vkusno2
#ПП #ППрецепты #худеемвкусно #похудение #правильноепитание #диеты #здоровыйобразжизни #питаниедляпохудения #сбалансированныйрацион #полезнаяеда #питаниедлякрасоты #питаниедляздоровья #фитнес #мотивация #здоровыйрецепт #цельпохудеть #фитрецепты #сбалансированноепитание #здоровыйужин #здоровыйзавтрак #здоровыйперекус #диетическиерецепты #питаниеспортсменов #контрольвеса