Эксперт Анна Мацкевич дала простой совет новичкам по восстановлению после тренировки, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Championat.com. «На самом деле самый мощный и простой способ восстановиться не требует вообще никакого инвентаря. Вам нужно просто лечь спать. Сон — это главный инструмент починки организма. Вы можете использовать самые передовые методики, но, если вы спите по пять часов, тело не будет восстанавливаться. Тренировка только даёт стимул, а сами мышцы, связки и перегруженная нервная система заживают именно в фазе глубокого сна», — сказала эксперт. И потребность в отдыхе возрастает после физической нагрузки. И основная ошибка новичков состоит в попытке вписать спорт в свой режим именно за счёт сокращения сна — встать пораньше, чтобы успеть позаниматься, а потом весь день бороться с сильной усталостью. Вместо этого, необходимо лечь спать на сорок минут раньше обычного. Когда бег может навредить здоровью