Как вы дышите, так часто и выглядит ваш живот.
Многие сейчас подумали: «Ну дышу я как дышу. При чём тут талия?»
Но дыхание - это не просто воздух вошёл и вышел.
Дыхание показывает, насколько тело умеет расслабляться, насколько свободно двигаются рёбра, работает ли диафрагма, есть ли зажим в животе и не живёт ли тело в постоянной внутренней тревоге.
💙Сделайте сейчас простой тест.
Положите одну руку на грудь, а вторую — на живот.
И сделайте обычный вдох, такой, как вы дышите в жизни.
Что первым пошло в движение?
Плечи поднялись вверх?
Напряглась шея?
Двинулась только грудь?
Живот остался каменным?
Или мягко раскрылись рёбра и живот тоже немного включился в дыхание?
Если на вдохе у вас поднимаются плечи, шея становится напряжённой, а живот будто держится внутри, тело не получает полноценного расслабления. Оно вроде дышит, но глубоко не отпускает.
А теперь представьте, что так проходит не пять минут. А годы.
Женщина живёт, работает, заботится о семье, держит в голове тысячу задач. И тело постепенно привыкает дышать коротко, поверхностно, «на выживании».
Отсюда могут быть такие ощущения:
- мало энергии.
- живот всё время зажат.
-после еды быстрее появляется тяжесть.
-сложно почувствовать низ живота.
-внутри будто нет свободного пространства.
Диафрагма — это внутренний насос. Когда она двигается свободно, живот получает мягкое движение изнутри. Включаются рёбра, грудной отдел, низ живота. Тело не стоит в одном зажатом положении.
Когда диафрагма почти не работает, живот может становиться тяжёлым, напряжённым, выпирающим. И тогда сколько ни втягивай его перед зеркалом, расслабления от этого не появится.
Именно поэтому работа с животом начинается не с качания пресса, а с дыхания.
С умения почувствовать:
где у меня зажим;
как раскрываются рёбра;
двигается ли живот;
могу ли я управлять вдохом и выдохом;
есть ли контакт с телом.
Наули тоже начинается с дыхания, а не с волны животом.
Наули начинается с базового навыка: почувствовать живот, диафрагму, рёбра и научиться ими управлять мягко, без насилия над собой.
Поэтому сегодня просто сделайте этот тест и напишите в комментариях: у вас на вдохе больше двигается грудь или живот?
