При синдроме дефицита внимания и гиперактивности человеку обычно сложно справляться с возникающими эмоциями. У него могут случаться вспышки гнева, внезапный восторг, амбивалентные чувства, которым сложно найти объяснение.
Такое поведение — это не детские капризы, а результат особенностей работы мозга. При указанном диагнозе низкий самоконтроль и импульсивность являются индивидуальными особенностями психики.
Подробнее об этой проблеме и способах ее решения расскажут наши эксперты.
Когда эмоции первостепенны
Основной симптом СДВГ — дефицит внимания и ухудшение исполнительных функций головного мозга. Те процессы, которые необходимы для саморегуляции, торможения, расслабления, фокусировки, протекают «с ошибками».
Префронтальная кора, которая регулирует поведение, созревает медленнее. Поэтому системы естественной регуляции у ребенка срабатывают с задержкой или не полностью. Она не всегда успевает блокировать нежелательные реакции.
Импульсивность при СДВГ проявляется бурными и яркими эмоциями, которые очень часто несоизмеримы ситуационным особенностям. Там, где можно отреагировать спокойно, нередко возникает настоящий эмоциональный бум.
Важно понимать, что человек не пытается раздражать окружающих, у него нет злого умысла. Просто возникающий эмоциональный стимул достаточно быстро преобразуется в реальное действие. Этап осознания происходящего и выбора оказывается пропущенным.
На уровне физиологии симптомы СДВГ могут усугубляться слишком быстрой активацией миндалевидного тела и замедленной деятельностью тормозных структур. Как следствие, даже небольшое разочарование воспринимается, как серьезная проблема. К примеру, на сломанную ручку для письма школьник может отреагировать криками.
Чтобы таких ситуаций было как можно меньше, ребенку необходимо освоить стратегии успокоения. Но работа по их изучению должна вестись при стабильном и спокойном эмоциональном состоянии, то есть тогда, когда наплыв негативных эмоций и переживаний будет преодолен. Самоконтроль должен быть осознанным.
Как обучить ребенка с СДВГ самоконтролю
Умение себя контролировать и сдерживать не является врожденным личностным качеством. Его необходимо развивать, совершенствовать, укреплять. Для этого рекомендуется опираться на имеющиеся личностные особенности и сильные стороны психики.
Для детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивностью жесткая дисциплина не первостепенна. Им необходимо видеть поддержку окружающих. Важно, чтобы они могли положиться на родителей, педагогов, пока их системы саморегуляции несовершенны и продолжают развиваться.
Предпочтительно, чтобы внешний контроль переходил во внутренний. На практике это обозначает, что сначала взрослый помогает остановиться и «отключить» нежелательные эмоции, а потом ребенок приходит к пониманию того, что хотел совершить ошибку.
Если такая ситуация повторится многократно, выработается привычка вести себя именно так и не поддаваться влиянию импульсивных чувств.
Методы самоконтроля, используемые в начале обучения
Простая практика, которая подходит детям разных возрастов, — «Стоп». Ребенка нужно учить вовремя блокировать отрицательные чувства. К примеру, если во время игры мама видит, что он начал злиться, она произносит «волшебное слово».
Услышав его, ребенок должен постараться расслабиться и спокойно подышать. Поначалу ему будет сложно это делать, но регулярные занятия создадут условия для развития этого навыка.
Важно постоянно поддерживать школьника, хвалить его даже за маленькие достижения. Это будет повышать его мотивацию на самоконтроль. Позже он сам научиться говорить себе «Стоп».
Еще один прием, применяемый для повышения саморегуляции, — внешние напоминания. Это так называемые поддерживающие сигналы. Дети с СДВГ часто живут в «здесь и сейчас», не задумываясь о возможных последствиях. Поэтому нарушают общепринятые нормы, игнорируют правила.
Им требуются визуальные подсказки, которые всегда будут на виду. Например, можно носить часы или браслет. Когда малыш будет смотреть на него, он будет вспоминать о том, что важно себя сдерживать.
Как действовать, если эмоции «накрыли»
Не всегда при СДВГ удается контролировать изменения в поведении дошкольника или школьника. Если он кричит, плачет, дерется, призывать к самоуспокоению, как правило, бессмысленно.
Это может усугубить ситуацию. Головной мозг в такие моменты находится во власти миндалевидного тела. Логическое мышление на время отключено. Нужно переждать эмоциональную бурю и принять меры, которые снизят риск негативных психических последствий.
По решению психолога могут использоваться следующие методики:
- Дыхательные упражнения, сопровождаемые метафорой. Так, чтобы успокоить дыхание, родители могут предложить ребенку подуть на лист бумаги, задуть свечу, понюхать ароматное блюдо. Это поспособствует плавному вдоху и выдоху. Такие действия обеспечивают стимуляцию блуждающего нерва. В ответ медленно запускается реакция расслабления ЦНС.
- Игра с сенсорными якорями. При СДВГ полезен тактильный контакт с предметами, имеющими разную форму, структуру, покрытие. Можно создать «коробку с сокровищами», поместив в нее различные предметы. Когда малыш злиться, давать ему с ней играть. Это будет отвлекать.
- «Заземление». Если ребенок готов идти на контакт, следует попросить его найти несколько предметов конкретного цвета, посчитать мимо проезжающие машины и пр. Техника разрывает цепочку катастрофических мыслей.
Все эти приемы являются вспомогательными. Их рекомендуют использовать, когда поведение школьника резко изменяется. Однако для достижения положительной динамики, которая будет сохраняться на постоянной основе, необходима комплексная психотерапевтическая работа.
Возможности поведенческой терапии
Приемы отвлечение внимания хороши в острых ситуациях при СДВГ. Чтобы ребенок научился справляться со своими эмоциями, нужна система. Ее основой обычно является когнитивно-поведенческая терапия. Она базируется на принципе «Желаемая модель поведения должна подкрепляться, нежелательная — заменяться».
Это значит, что за эмоциональные вспышки ругать не нужно. Вместо этого необходимо создать среду, в которой хорошее поведение будет выгодно самому ребенку. Тогда у него будет более высокая мотивация себя сдерживать.
Для достижения данной цели специалисты применяют техники позитивного подкрепления. Малыша нужно хвалить сразу. При этом объяснить, что хорошего он сделал. Например: «Я видела, что тебе было очень сложно сидеть спокойно до конца урока, но ты справился, отвлек себя карандашами. Ты молодец».
Детям с СДВГ требуется поддержка. Она способствует повышению их самооценки. Частая критика, напротив, ухудшает их эмоциональное состояние. Из-за нее вспышки неконтролируемой агрессии или гнева могут становиться более частыми.
Особое внимание в когнитивно-поведенческой терапии уделяется мерам профилактики. Важно вести работу с триггерными факторами, которые ухудшают эмоциональное состояние ребенка.
Нужно проанализировать, какие ситуации раздражают. Возможно, это усталость, нервное перенапряжение, голод, сенсорная перегрузка. Тогда нужно постараться минимизировать отрицательное влияние данных факторов.
Для стабилизации эмоций при СДВГ следует соблюдать режим дня, правильно питаться, уменьшить время, уделяемое гаджетам. Эти несложные меры являются хорошим дополнением психотерапевтической работы.
Если у вашего ребенка дефицит внимания, синдром гиперактивности, необходимо следовать рекомендациям психолога и врачей. Важно не допускать того, чтобы вспышки гнева становились частыми. План коррекционных мероприятий должен разрабатываться персонально.
Материал оказался полезен? Ставьте лайк, делитесь в комментариях своими историями по теме и подписывайтесь на наш Дзен, Дзен-видео, Youtube-канал.
Имеются противопоказания. Необходима консультация со специалистом.