Жаркий волгоградский климат испытывает организм на прочность. Заведующая кардиологическим отделением областной клинической больницы №1 Анна Фоменко поделилась советами, как пережить лето без вреда для сердца. Одна из главных рекомендаций – не пить ледяную воду.
Волгоградскую жару не стоит недооценивать – особенно мужчинам с высоким артериальным давлением, предупреждают волгоградские кардиологи и настоятельно рекомендуют пить воду. Так, при весе в 70 килограммов, в течение суток человеку необходимо употребить 2,1 литра. Формула проста: 30 миллилитров умножаем на массу тела. Пьем постепенно, а не все и сразу.
Однако в жару полезна не любая вода. Многие спасаются от зноя ледяной, но заведующая кардиологическим отделением областной больницы №1 Анна Фоменко объясняет, почему делать этого не стоит. Холодные напитки вызывают спазм сосудов, нарушают кровообращение и провоцируют воспаление верхних дыхательных путей. Чтобы давление и пульс были стабильными, лучше пить воду комнатной температуры (15–20 градусов) и опять же небольшими глотками.
Что касается питания, лето – не время для кетогенных диет, в основе которых много жиров. Организм и без того находится в стрессе из-за жары, и лишний холестерин в сосудах, вызывающий рост атеросклеротических бляшек, нам ни к чему. А вот физическая нагрузка нужна даже летом, но, конечно, не в жаркое время. Ходите, ездите на велосипеде, плавайте – 30-40 минут несколько раз в неделю помогут сердцу адаптироваться к стрессу.
Отдельно кардиолог обратилась к дачникам, которые становятся частными пациентами больницы в летний период. Работа на грядках вниз головой в жару резко перегружает сердечно-сосудистую систему и головной мозг. Врач советует использовать табуретки и стульчики, заниматься огородом только в утренние часы и не пытаться переделать все за один день.
Напомнила Анна Фоменко и о том, что летом организм активно теряет калий и магний. Эти необходимые сердцу микроэлементы уходят вместе с потом. Поэтому в рационе обязательно должны быть бананы, абрикосы и зеленый салат, богатые данными веществами.
Если вы все-таки оказались под ярким солнцем среди дня, то через полчаса поищите тень и проведите там минимум 15 минут. Двигаясь в таком «сменном» режиме, вы сможете уберечь сердце от перегрузки, посоветовала кардиолог.
Смотрите также Интервью с кардиологом Анной Фоменко: как пережить волгоградскую жару
Новости Волгограда и области на медиаплатформе Смотрим Мы в соцсетях: MAX, ВКонтакте, Одноклассники, Дзен, Telegram