Знаете, что я поняла про осанку за все годы работы с телом?
❌ Силой воли её не вытянуть. Сколько ни говорила себе «расправь плечи, втяни живот» — через пять минут отвлеклась, и снова поехала вперёд.
Я и сама так годами сидела: склонившись над ноутом, плечи к ушам, спина колесом, а потом удивлялась, откуда к вечеру эта тяжесть
И вот в чём фокус, дорогие мои,
сутулость — это не только слабые мышцы, это привычка тела. Мы часами сидим согнувшись, и тело запоминает эту позу!
То, что спереди (грудные мышцы, шея), укорачивается и тянет вперёд, а всё, что держит спину сзади, растягивается — команды-то держаться к нему больше не приходит
Поэтому будить эти мышцы надо не уговорами, а движением
Вот моё любимое, делаю прямо за столом:
🎈 Сядьте ровно, руки опустите
🎈 Сведите лопатки — будто зажимаете между ними карандаш
🎈 Медленно, на счёт «пять» — и так же медленно отпустите. Раз 8–10
Почувствуете, как между лопаток теплеет, появляется ощущение мышц? Вот это они, потихоньку включились 🤍
Сюда, конечно, здорово добавить комплексы на осанку от Лили или тренировки на работу с шее с Таней! И спина потихоньку вспомнит, как держать себя сама, и лицо подтянется 🧡
А вы прямо сейчас — сидите ровно? Или я вас подловила?)) Честно-честно 🔽
