Есть такой тип людей: проводят в телефоне по 12 часов в день, ставят блокировки на любимые приложения. А потом всё надоедает, и они возвращаются к привычному образу жизни.
Чтобы не тратить зря свои силы, нужно понять, что заставляет тебя это делать.
В этой статье вы найдёте несколько советов, который действительно помогли мне перестать жить в телефоне.
1. Жди своего ответа
Перед тем как снова заглянуть в телефон, задай себе вопрос. Зачем он мне нужен в данный момент?
Наверняка, вы не получите от себя конкретного ответа. Ведь ваш мозг привык просто заходить в телефон, не преследуя цели.
Из этого вытекает правило: нет ответа - нет телефона.
2. Меняй всё постепенно
Ошибка большинства в том, что они резко уменьшают своё экранное время. Это даст результат, но за ним последуют срывы. Через неделю вы снова вернётесь к прежним привычкам.
Если ровно пару дней назад вы проводили в телефоне около 10 часов, то не нужно сразу пытаться сидеть в нём 2 часа.
Экранное время - это время, которое человек проводит у экранов различных устройств. Эта функция есть в настройках любого телефона. Она поможет вам отслеживать свои часы, проведённые в телефоне.
Если сегодня вы провели 5 часов в телефоне, то завтра вы можете попробовать провести в нём 4 часа и 55 минут. Если это будет сложно, то попробуйте просто на протяжении 7 дней не сидеть за экраном более 5 часов. Помните, что любая привычка формируется около 30 дней.
Главное правило: следи за своим экранным временем.
3. Посмотри вокруг
Зачастую, из-за погружения в соц.сети и игры, мы забываем о своей реальной жизни.
Возникает вопрос: Чем занять время, которое я раньше проводил в телефоне?
Ответ достаточно прост: выйди на улицу, поедь в центр своего города, удели время себе, почитай книгу, созвонись с друзьями и т.п.
Третье правило: займи себя чем-нибудь, кроме телефона.
4. Понимаю, но не могу.
Люди всегда понимают, какой вред им наносит телефон. Все знают, что от него портится зрение, замедляется работа мозга и т.д.
Но не все могут себя преодолеть, а у многих вообще работа заключается в поиске информации через телефон.
В таком случае я могу посоветовать ежедневно выполнять зарядку для глаз.
В интернете можно найти ещё больше упражнений. Но этого вполне достаточно для поддержания зрения.
Четвёртое правило: приучите себя делать зарядку.
На этом всё. Спасибо за просмотр этой статьи.