Активный образ жизни нейтрализует риск сердечной недостаточности даже при плохой наследственности. Учёные доказали: 150 минут ходьбы или 75 минут бега в неделю защищают сердце не хуже, чем идеальная генетика.
Физкультура полезна для здоровья. Но ещё важнее — психологическая грамотность
Учёные журнала Medical Xpress установили, что физические нагрузки подавляют генетическую предрасположенность к кардиомиопатии — заболеванию, ослабляющему сердечную мышцу.
Учёные пришли к выводу
В исследовании с участием 15 тысяч человек (включая 831 носителя мутации) с помощью фитнес-трекеров выяснилось, что малоподвижные носители мутации имеют самый высокий риск сердечных приступов. Однако если носитель мутации соблюдает норму — 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной нагрузки в неделю, — его риск снижается до уровня здоровых, но ленивых людей. Абсолютный минимум осложнений зафиксирован у активных участников без мутации. «Генетический риск — не приговор, активность подвластна каждому», — заявил руководитель исследования Панкадж Арора. К полезным нагрузкам отнесли быструю ходьбу, бег, плавание и даже работу в саду.
Психоанализ объясняет
Во-первых, стоит обратить внимание на то, что речь идёт не о профессиональном спорте, а о здоровой, сбалансированной физкультуре. Во-вторых, необходимо отметить, что зарядка и активный образ жизни полезны всем и в любом возрасте.
Особого внимания этот вопрос требует от людей с ригидным строением психики. По их ощущениям, уж лучше посидеть дома и позаниматься хозяйственными делами вместо всех этих пробежек и перемен положения тела. Но именно они и находятся в зоне риска. Проблемы с сердечно-сосудистой системой и ЖКТ — это «конёк» ригидной психики при стрессе. И именно таким людям очень полезна физкультура. Не обязательно бегать и быстро ходить, достаточно обычной зарядки. Для дополнительной мотивации можно указать бонус: люди с ригидными психическими свойствами обладают большим либидо и данный вопрос крайне важен для них. Зарядка помогает оставаться активным в этой сфере практически в любом возрасте.
Физкультура полезна для здоровья, но ещё важнее — психологическая грамотность. Без понимания собственного психического устройства человек может годами игнорировать сигналы тела, списывая одышку и слабость на усталость, а не на стресс или фрустрации. Психологическая грамотность позволяет вовремя распознать внутренний конфликт, который бьёт по сердцу и сосудам, и выбрать не бег ради галочки, а гармоничную реализацию в социуме. Регистрируйтесь на ближайший цикл бесплатных онлайн-лекций, чтобы жить здоровым и счастливым.
Екатерина Барабанова
© Хочешь счастья? Изучай природу коллективного бессознательного!
Заметка написана с использованием материалов онлайн-тренингов «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана