Бросить пить легче, чем не начать снова. Почему срыв — часть болезни, а не провал лечения — и как его распознать до того, как он случился
Автобиография в пяти главах · Порша Нельсон
Я иду по улице.
На тротуаре — глубокая яма.
Я падаю в неё.
Это не моя вина.
Я иду по той же улице.
Яма по-прежнему там.
Я снова падаю.
Но это всё ещё не моя вина.
Я иду. Я вижу яму.
Я всё равно падаю — это привычка.
Но теперь — это моя вина.
Я выбираюсь немедленно.
Я обхожу яму.
Я иду по другой улице.
Это стихотворение знают все, кто работает с зависимостью. Оно описывает не поражение — оно описывает процесс. Срыв — это третья глава. Не последняя.
Почему срыв — почти неизбежен
Многие зависимые, приободрённые тем, что им легко удалось остановиться, срываются именно потому, что расслабились. «Я же смог бросить — значит, контролирую ситуацию. Значит, могу позволить себе немного». Это самая опасная мысль в процессе выздоровления.
Каждый раз при очередном срыве человек теряет часть себя: часть личности, здоровья, отношений, уважения, сил. И каждый следующий срыв протекает тяжелее. Период трезвости, каким бы долгим он ни был, исчезает после первого употребления почти мгновенно. Как здание, которое строилось годами — и рухнуло за день.
«Бросить употреблять несложно, сложно заново не начать. Именно срывом опасен алкоголизм.» Клиническое наблюдение
Десять стадий срыва: он начинается задолго до рюмки
Срыв не случается неожиданно. Он развивается как болезнь — постепенно, со своими симптомами. Большинство их не замечают. Но если знать, что искать — можно остановить процесс до первого употребления.
1. Отрицание озабоченности
«Со мной всё в порядке» — хотя внутри тревога уже есть. Возвращается старое отрицание проблемы.
2. Забота о других вместо себя
Человек перестаёт следить за собой, начинает беспокоиться о других. Кажется, что всё под контролем — нет.
3. Нарастающий кризис
Появляется депрессия, «туннельное» видение. Человек перестаёт планировать даже ближайшее будущее.
4. Мечты «а если бы...»
Нарастает ощущение, что ничего нельзя изменить. Усиливается желание счастья — немедленно и без усилий.
5. Раздражительность и гнев
Всё чаще — замешательство, злость без видимой причины, вспышки.
6. Нарушение режима
Нерегулярное питание, нарушения сна, нежелание что-либо делать. Депрессия растёт каждый день.
7. «Мне наплевать»
Поведение становится почти неконтролируемым. Помощь отвергается. Нарастает бессилие.
8. Самообман
«Алкоголь не так уж плох — общество его не запрещает». Человек начинает сознательно оправдывать мысли об употреблении.
9. Захлёстывают чувства
Обида, одиночество, разочарование, гнев — одновременно. Внутренний котёл на пределе.
10. Срыв
Первое употребление. За ним — стыд, вина, бессилие, потеря контроля. И снова — с первой стадии.
Что думают близкие — и почему они ошибаются
Знания о болезни — о том, что срыв для алкоголизма является обычным явлением — помогают сохранить спокойствие и не потерять веру. Потеря веры — самое страшное, что происходит при алкоголизме. И в этом месте семья часто ломается раньше, чем сам зависимый.
✦
Пятая глава стихотворения Нельсон — самая короткая. Всего одна строчка: «Я иду по другой улице». Чтобы её написать, нужно было упасть. Несколько раз. Увидеть яму. Обойти её. И найти — наконец — другую дорогу.
Это и есть выздоровление. Не отсутствие ям. Умение их обходить.