Мама двух юных бегунов поделилась результатом, который меня очень порадовал 👇 💬 «Три недели назад Ян (11 л.) и Эван (8 л.) бегали 500 м без правильной разминки. В эти выходные провела с ними разминку по вашей схеме — и оба пробежали на 5 секунд быстрее! Ян — 1:35:12, Эван — 1:35:80» Вот такие «чудеса» случаются, если разминаться правильно 🔥 Но магии никакой нет — это чистая наука. Настоящая разминка — это не просто «разогнать кровь». Это правильная последовательность: 1) суставная гимнастика 2) мобилизация мышц 📊 Исследования и практика подтверждают: после мобилизационных упражнений мышцы увеличивают силовую способность на 15–35% — и вся тренировка становится в разы эффективнее. 👇 Мой полный комплекс разминки — здесь: https://t.me/shkola_pobed/121
Мама двух юных бегунов поделилась результатом, который меня очень порадовал 👇
💬 «Три недели назад Ян (11 л.) и Эван (8 л.) бегали 500 м без правильной разминки. В эти выходные провела с ними разминку по вашей схеме — и оба пробежали на 5 секунд быстрее! Ян — 1:35:12, Эван — 1:35:80»
Вот такие «чудеса» случаются, если разминаться правильно 🔥
Но магии никакой нет — это чистая наука.
Настоящая разминка — это не просто «разогнать кровь».
Это правильная последовательность:
1) суставная гимнастика
2) мобилизация мышц
📊 Исследования и практика подтверждают: после мобилизационных упражнений мышцы увеличивают силовую способность на 15–35% — и вся тренировка становится в разы эффективнее.
👇 Мой полный комплекс разминки — здесь:
https://t.me/shkola_pobed/121