Почему он продлевает жизнь и кому стоит быть осторожнее.
Смех - не просто проявление радости, но и мощный инструмент для укрепления здоровья. Об этом рассказала Щербина Екатерина Сергеевна, ассистент кафедры поликлинической терапии ИКМ Пироговского Университета Минздрава России. По ее словам, смех - сложная реакция организма с участием разных областей мозга. Одни зоны распознают юмор, другие запускают реакцию, третьи контролируют ее уместность.
Главная польза смеха - в снижении стресса. Он подавляет выработку кортизола и стимулирует выброс эндорфинов, из‑за чего повышается толерантность к боли. Опрос более 22 000 пожилых пациентов показал, что частый смех в сочетании с ощущением счастья снижает риск гипертонии - благодаря уменьшению напряжения и улучшению работы сосудов.
Кроме того, юмор помогает легче переживать стрессовые ситуации, улучшает социальные навыки и когнитивную гибкость, способствует восстановлению психологического здоровья. Смех также улучшает сон, снижает уровень гнева, укрепляет отношения и усиливает чувство удовольствия. Есть даже специальные программы на его основе - например, «йога смеха».
Однако неконтролируемый, так называемый «гомерический», смех может быть опасен для людей с некоторыми проблемами со здоровьем. Он способен спровоцировать приступы астмы, ущемление грыжи, вывих челюсти, недержание мочи, обмороки и другие состояния из‑за повышения внутрибрюшного давления.
Таким образом, умеренный смех - полезная часть здорового образа жизни. Врачи советуют чаще улыбаться и находить повод для смеха, но учитывать индивидуальные особенности здоровья и не увлекаться чрезмерно.
фото: КТВ-ЛУЧ