🫠 Отдых не помогает восстановиться?
Возможно, вы столкнулись с выгоранием.
Усталость и выгорание имеют схожие признаки, особенно на начальных этапах, но между ними есть ключевые различия.
УСТАЛОСТЬ:
✅Временное состояние
✅Связана с физическим или психическим перенапряжением
✅Проходит после отдыха или смены деятельности
Признаки:
🟢Снижение энергии, особенно к концу дня
🟢Желание отдохнуть и поспать
🟢Способность восстанавливаться после выходных или отпуска
Что помогает:
✅Сон
✅Отпуск
✅Переключение внимания
✅Хобби, отдых, спорт
ВЫГОРАНИЕ:
🟢Хроническое состояние, которое длится от 4 недель
🟢Чаще связано с эмоциональным истощением, а не просто физической усталостью
🟢Не проходит полностью даже после сна или отдыха
Признаки:
🟢Постоянное чувство опустошения
🟢Снижение продуктивности и концентрации
🟢Цинизм, апатия, отстраненность от работы или людей
🟢Утрата смысла, мотивации и удовольствия от результатов
🟢Часто сопровождается тревожностью, депрессией, бессонницей
Обнаружили у себя симптомы выгорания?
Специалисты Центров Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии традиционно проведут для вас 18 июня тематическое событие «Эмоциональное выгорание: как распознать и восстановиться» (участие бесплатное, начало в 18 часов).
Узнать больше о программе и зарегистрироваться
