В разные периоды моей жизни моё ощущение себя было не всегда стабильно. И речь идет даже не о подростковом возрасте, когда многие проходят настоящую турбулентность, а о взрослой жизни. Мне абсолютно не стыдно рассказывать, что бывало всякое. Причины были разные, начиная от недовольства внешностью, до более глубокого самокопания.
Расскажу, что мне помогло выровнять самооценку. Да, и сейчас бывают её взлеты и падения, думаю, это абсолютно нормально. Но их разлет уже в пределах допустимого.
Перестала обзывать себя даже в шутку
Мне присуща здоровая самоирония, но знаете, она не имеет ничего общего с самобичеванием, которым я нет нет, да занималась. Когда у меня что-то не получалось я легко могла сказать себе столько гадостей, что никакой хейтер из Дзена и наполовину не умеет.
Самоуничижительный юмор на постоянной основе я тоже бросила, и да, стало легче. Я перестала обзывать себя даже с улыбкой. Самоирония осталась, но она лёгкая, тёплая, без яда и оскорблений себя.
Очень советую убрать из лексикона все эти «ну корова», «я такая тупая», «я такая старая», «ну куда я лезу вообще» и так далее и заменить их на что-то положительное. Не корова, а женщина с роскошным телом и стратегическими запасами на случай чего. Не тупая, а уставшая и нуждающаяся в отдыхе. Не старая, а классика, которая не выходит из моды уже шестой десяток, например.
Сменила внутренний голос с критического на поддерживающий
Ну и в довесок к предыдущему пункту. Это то, что поменяло мое восприятие себя просто на 180 градусов! В один день я подумала, что мне от себя никуда не уйти и не убежать. Не спрятаться, не подать на развод, не отпуск взять. А это значит, что лучший вариант — быть себе другом, а не критиком.
Этих критиков по жизни и так хватает, но когда у тебя есть внутренняя опора, все нипочем.
Ну почему мы постоянно себя ругаем? Чуть где не дотянули и начинается такая внутренняя атака, что туши свет.
Вы у себя одна! Любите, хольте и лелейте, как говорится. Такую принцессу, у которой иногда корона, правда, немного свистит, ну ничего, стиль такой.
Перестала наказывать себя спортом, а научилась получать удовольствие
Есть спортивные люди, а есть я. Да, я действительно по своей натуре не самый подвижный человек, у меня даже хобби все «сидячие». Но я, конечно, всегда знала, что движение — это жизнь и старалась внедрить его в свой образ жизни, но больше с позиции наказания.
Наелась конфет или пирожных — надо отработать! Засиделась за компьютерным столом — просто обязана это компенсировать.
Однако, года четыре назад я поняла, что хорошие здоровые отношения со спортом точно дадут лучший результат, чем этот абьюз. Плюс, точно не надо заниматься тем, что тебе не нравится. Можно выбрать занятие по душе.
Тогда я открыла для себя платформу FitStars, а уже только спустя время мы начали сотрудничать. И здесь как раз легко можно найти что угодно, от мягкой йоги до энергичной зумбы или силовых. Более 3000 тренировок на любой случай, даже игровые для детей от трёх лет. Есть раздел с питанием и различные курсы, которые уже входят в подписку.
Одно из больших преимуществ — здесь сохраняется весь прогресс! Можно видеть, сколько тренировок вы прошли, сколько всего потратили часов и калорий, это так мотивирует.
Сейчас у FitStars акция: безлимитный доступ со скидкой 70% по моему промокоду Косметичка будет стоить 15 990 рублей, есть рассрочка без переплат. В подарок пойдет Премиум на месяц (это обновления программ, медитации, марафоны). А за выполненные тренировки дают сертификаты в магазин, фирменную одежду или фитнес-инвентарь — общая стоимость подарков почти 15 000 рублей. Но количество наборов ограничено — всего 5000, и пляжный сезон уже в разгаре, так что это тот случай, когда лучше не откладывать.
Разрешила себе быть «достаточно хорошей», а не идеальной
Я долго жила с ощущением, что постоянно надо дотягивать до планки. Дома должно быть идеально чисто в каждом углу, должно быть приготовлено вкусно, разнообразно и много, на работе надо добиваться высот и постоянно расти, в зеркале — выглядеть как после спа-курорта, а не как после уборки, готовки, рабочего дня и 5 часов сна. Бесконечные гонки за лучшим. А всё ради чего? Чтобы кто-то одобрительно кивнул? Чтобы я сама себе поставила галочку «молодец» и тут же подняла планку ещё выше?
Не надо быть идеальной! Можно быть «достаточно хорошей», а временами даже «плохой» и это абсолютно здоровая позиция без давления на себя.
Я перестала быть себе надзирателем. И знаете, что? Наконец-то выдохнула. Я почувствовала себя более счастливой и даже успешной, а не загнанной и недовольной собой.
Перестала думать, что я должна заслужить право на хорошее
Я не знаю, кто и когда вбил мне в голову, что счастье — это награда за страдание. Что сначала надо намучиться, устать, выложиться по полной и только потом можно и наградить себя.
Отдохнуть можно только после настоящего аврала по всем фронтам, который ты разгреб. Когда кони остановлены, а в избу горящую ты не просто зашла, но и потушила и ликвидировала все последствия, тогда можно и полежать! Минут 15, с чистой совестью.
Купить что-то сумасбродное, но очень желанное? Это полная глупость, она может быть оправдана только чем-то героическим. Сначала подвиг, а потом награда. И никак иначе.
А вот эта история, когда ты обещаешь себе что-то после сделанного дела, но когда дело сделано — снова отодвигаешь момент награды? Потому что «ну пока не до этого», «надо ещё вот это доделать», «да ладно, обойдусь».
А ведь надо уметь себя не награждать, а радовать. Просто потому, что хочется. Даже если ты ничего такого и не сделал.
Да, случается всякое. У меня бывают дни, когда внутренний критик орёт, как тамада на свадьбе. Но теперь я знаю, как выключить ему микрофон. Любите себя, девочки. Именно во имя любви мы способны на многое.
Ваша Катя, Деловая косметичка.
Реклама. ООО “Парсек”, ИНН 7810817393, ОГРН 1117847057008, юр. адрес: 196247, город Санкт-Петербург, Ленинский пр-кт, д. 153, помещ. 76-н офис 307 Erid: 2VSb5y74dvS