Плоскостопие в 40 лет: почему стельки из аптеки не работают и когда пора к хирургу.
Если вам за 40 и у вас плоскостопие, чуда не произойдет — новый свод стопы уже не вырастет. Любой «специалист», который обещает исправить анатомию взрослого человека массажами или чудо-курсами, мягко говоря, лукавит.
Но это не значит, что нужно опустить руки. Саму деформацию костей мы не исправим, но мы можем убрать боль и остановить тяжелые последствия: «косточку» на пальце, пяточную шпору и разрушение суставов.
Вот что реально работает, а что — пустая трата времени.
Три метода, которые действительно помогают.
1. Индивидуальные стельки (вместо готовых из магазина).
Обычные стельки «по размеру ноги» из аптеки часто бесполезны. Стопа у каждого уникальна. Нужны именно индивидуальные ортопедические стельки. Они изготавливаются под вашу анатомию и поддерживают свод ровно там, где это необходимо.
2. Правильные упражнения.
Качать только икры или голень — мало. Нужно тренировать короткие мышцы самой стопы.
3. Контроль веса.
Физика безжалостна: лишний вес буквально распластывает стопу. Даже если у вас будут сильные мышцы, гравитация победит. Если вес выше нормы, стопам не помочь, пока вы не займетесь похудением.
5 признаков того, что консервативное лечение уже не поможет (нужна операция).
Иногда стельки и ЛФК бессильны, и нужно обращаться к ортопеду-хирургу. Проверьте себя по этим пяти пунктам:
1. Пальцы деформировались окончательно. Если вы не можете выпрямить искривленный палец даже руками — сустав зафиксировался в неправильном положении.
2. Пятки сильно заваливаются внутрь. Вы четко видите, что при ходьбе или в положении стоя пятки как будто «смотрят» друг на друга.
3. Боль не проходит два месяца. Вы лечитесь, носите стельки, делаете упражнения уже 6–8 недель, а боль в стопе не уменьшается.
4. Изменилась походка. Вы постоянно думаете о том, как наступить на ногу, чтобы не было больно даже при обычной ходьбе.
5. Заболели суставы выше стопы. Из-за плохой амортизации стоп ударная нагрузка идет в голеностоп, колени, тазобедренные суставы и даже в поясницу. Если они начали болеть — дело плохо.
Помните, что здоровье начинается с правильной и своевременной поддержки ваших стоп.
До встречи в следующих публикациях — впереди много полезных и практичных разборов!
