Привет! Лови отличный рецепт легкого ужина. Тефтели получаются очень нежными, а соус — густым и ароматным.
КБЖУ на 100 г: 94 ккал | Б: 17 г | Ж: 1.5 г | У: 3.5 г
Как считался вес:
Исходный вес продуктов вместе с водой составлял 700 г. В процессе тушения соус уварился, а мясо дало усадку примерно на 21%. Вес готового блюда получился около 550 г. Общая калорийность всей сковороды — 518 ккал.
Что понадобится:
Фарш из филе грудки индейки: 400 г
Репчатый лук: 100 г
Томатная паста (выбирай без сахара): 50 г
Вода: 150 мл
Соль, черный перец и сушеный базилик: по вкусу
Шаги приготовления:
Раздели лук пополам. Первую часть преврати блендером в кашицу и добавь в мясной фарш. Посоли, поперчи, хорошо вымешай массу и сформируй плотные шарики.
Оставшийся лук нарежь мелкими кубиками и отправь на сковороду слегка потомиться.
Добавь к луку томатную пасту, прогрей ее буквально одну минуту, затем влей воду и всыпь базилик.
В закипевший соус аккуратно выложи мясные заготовки. Накрой сковороду крышкой и оставь тушиться на слабом огне на 25 минут.
Приятного аппетита! Блюдо идеально сочетается с любым гарниром.
Подпишись 🌸🌸
Худеть на ПП это вкусно и полезно
Здесь вы найдете полезные и вкусные блюда для правильного питания на каждый день.
https://m.dzen.ru/pohudeem_vkusno2
Источник: @propp.pitanie
#ПП #ППрецепты #худеемвкусно #похудение #правильноепитание #диеты #здоровыйобразжизни #питаниедляпохудения #сбалансированныйрацион #полезнаяеда #питаниедлякрасоты #питаниедляздоровья #фитнес #мотивация #здоровыйрецепт #цельпохудеть #фитрецепты #сбалансированноепитание #здоровыйужин #здоровыйзавтрак #здоровыйперекус #диетическиерецепты #питаниеспортсменов #контрольвеса