Привет
Делюсь классным рецептом, когда хочется чего-то легкого, полезного и очень вкусного. Отличная альтернатива привычным сладким запеканкам.
Что понадобится:
Творог — 500 г
Шпинат (свежий или заморозка) — 200–300 г
Яйца — 3 шт.
Сыр — 150 г
Универсальная сухая смесь (или мука) — 2-3 ст. л.
Греческий йогурт — 2 ст. л.
Чеснок — 1–2 зубчика
Соль, черный перец — по вкусу
КБЖУ на 100 г:
~150 ккал | Б — 14 г | Ж — 9 г | У — 4 г
Как готовить:
Свежую зелень быстро прогрейте на сковороде с измельченным чесноком около двух минут. Замороженную массу сначала разморозьте и тщательно отожмите руками.
Соедините творог, яйца, йогурт, мучную смесь и соль. Для идеальной текстуры используйте блендер.
Добавьте в полученную основу подготовленный шпинат.
Натрите сыр. Половину порции вмешайте в тесто, а остаток отложите.
Переложите массу в форму, смазанную маслом. Посыпьте сверху оставшимся сыром. Выпекайте при 180°C примерно 35–45 минут до золотистой корочки.
Секрет: сулугуни или моцарелла дадут те самые аппетитные сырные нити, а щепотка пармезана добавит яркости 🧀
Подпишись 🌸🌸
Худеть на ПП это вкусно и полезно
Здесь вы найдете полезные и вкусные блюда для правильного питания на каждый день.
https://m.dzen.ru/pohudeem_vkusno2
Источник: @vcusnpolezn
#ПП #ППрецепты #худеемвкусно #похудение #правильноепитание #диеты #здоровыйобразжизни #питаниедляпохудения #сбалансированныйрацион #полезнаяеда #питаниедлякрасоты #питаниедляздоровья #фитнес #мотивация #здоровыйрецепт #цельпохудеть #фитрецепты #сбалансированноепитание #здоровыйужин #здоровыйзавтрак #здоровыйперекус #диетическиерецепты #питаниеспортсменов #контрольвеса