Привет!
С утра встала, чувствую живот втянулся. Наконец. Обажаю это чувство. Лёгкость, энергия, позитив. Не сочтите за признаки сумашествия но это моя самая приятная часть похудения. Утром после интервалки такая лёгкость. За это люблю Интервальное питание и очень ранние ужины.
Я не выдержала недели и встала на весы.
Вот приятный сюрприз. Дело пошло веселее!
Минус 400 гр.
Я читала где-то, что когда быстро набираешь вес то он потом и быстро сливается. Что конечно не совсем хорошо. Но в переделах 3 кг как у меня я не думаю что критично. У меня последние все отпуска так и было то +2 кг то - 2 кг. Тут 3,4 кг за май 😏 Жду что они быстро слетят обратно.
В общем, когда есть отвесы то появляется супер настроение и желание двигаться дальше. 🚀🚀🚀
Идём ДАЛЬШЕ! Настроение сразу топ.
Продолжаю худеть на честных 1500 ккал плюс ИГ.
Обязательно считать калории. Только так я могу контролировать себя честно и понимать сколько съедено за день.
Но вот вчера ошиблась в подсчете аж на 200 ккал 😧 причём, глупая ошибка)) это при подсчёте печени минтая. Калорийная штука, однако. Ем раз в две, полторы недели может. Не чаще.
Я чаще обращаюсь к расчёту калорийности к ИИ. Так и надиктовываю, например язык говяжий отварной 91 грам, расчитать калорийность. И всё. Доверяю ему. А если есть на упаковке калорийность то к ней конечно.
Сегодня моё меню вышло на:
1548 ккал.
Завтрак:
- Хлебцы 3 шт. 67 ккал
- 2 отварных яйца 160 ккал
- Сыр 49 гр 165 ккал
- Язык говяжий 91 ккал 150 ккал
- Помидор+огурец 20 ккал
- Дыня 340 грамм (без кожуры) 120 ккал.
Итого: 682 ккал.
🥰 Дыня "Колхозница" такая сладкая и вкусная оказалась. Прелесть. Подслушала разговор в магазине, женщина нахваливала её другой. Взяла.
Посчитала потом за минусом кожуры. Чистой дыни вышло на 340 грамм. Или 120 ккал.
На обед пошла погулять в магазин.
Нашла моё любимое Авокадо, наивкуснейшее, как ореховый мусс. Другие мне редко нравятся.
По Скидке.
1 шт. наивкуснейшее авокадо вышла на 45,80 руб.
В пачке 5 шт за 229 руб.
Вот этой марки люблю.
И купила мою любимую зелень салата. Называется "Трио".
Три микса салата в горшочке сразу растут. Срываешь как с грядки.
Тоже на скидке вышло 189 руб
Обед:
- Картофель отварной 255 гр. плюс масло сливочное 5 гр. 245 ккал
- Оладья печёночные 170 гр. 250 ккал
- Салат без оливкого масла 0 ккал
- Авокадо 100 ккал
- Морожное филёвское с шоколадом 90 гр. 261 ккал
Итого: 856 ккал.
682+856= 1548 ккал за день.
Странно что морожное на пачке 90 гр заявлено, а я его на тарелочку и 80 гр получилось чистого продукта. Растаяло пока обедала. Не думала что так быстро. Но вкусное, мммм.
Взвешиваю продукты прям на работе, смотрят косо 😆😆😆 сказали, а зачем фрукты взвешивать и считать? Ешь их сколько хочешь. Но, нет, в ним много калорий и сахаров. Раз в день ем фрукты.
А прямо сейчас я в терапии. Гуляю по парку-лесу.
Вот люблю летнюю Москву и её огромное кол-во парков. Почему зимой огорчаюсь. Наверное просто что долгая. А мне вот тут посоветовали присмотреться к городу Дубна. Я все о пенсии думаю, где жить-проживать. 😆
Ну, я пошла гулять, мечтать, мыслить.
Жизнь прекрасна 🥰🥰🥰
Лето, я тебя люблю ❤️❤️❤️
Милена.