Делимся способами, которые могут повысить успеваемость без слез и конфликтов.
Учебный год наполнен стрессами и волнениями. Особенно нагрузка возрастает к концу четверти: регулярные контрольные и пробники требуют больше сил от детей. Если ребенок стал рассеянным, сонливым, с трудом ходит на занятия и кружки и неделями восстанавливается после болезни, то такое состояние важно не игнорировать и при необходимости обсудить со специалистом.
Разберем, что может помочь ребенку пережить сложный период, в каких ситуациях пригодится естественная поддержка организма на клеточном уровне, и как может пригодиться безрецептурный препарат Стимол®.
Ребенок стал сонливым и не справляется с привычной нагрузкой
Раньше ребенок охотно ходил в школу, успевал на кружки и легко справлялся с домашними заданиями, а теперь все чаще жалуется на усталость. После уроков сил почти не остается, внимание снижается, а привычный ритм дается заметно тяжелее.
Иногда дело не только в плотном расписании. Причина может крыться в функциональной астении — реакции организма на перенапряжение, длительный стресс или истощение после болезни. В таком состоянии чувство усталости зачастую не проходит даже после полноценного отдыха на выходных [2, 3].
По данным ряда публикаций, астенические проявления у школьников не редкость, особенно в периоды высокой нагрузки и после перенесенных заболеваний [2]. Вот несколько симптомов, на которые родителям стоит обратить внимание:
- плохой сон;
- быстрая утомляемость на учебе и во время спорта;
- раздражительность, капризность, апатия, частые перепады настроения;
- повышенная чувствительность к свету, звукам и запахам;
- жалобы на головную боль, снижение аппетита, потливость и общее ухудшение самочувствия [1, 2, 3].
Совет 1: как интервальное обучение может помочь
Дети часто откладывают школьные задания на последний вечер. В результате изучение материала превращается в утомительную зубрежку допоздна, что ведет к стрессу и дефициту сна.
Если есть такая тенденция, то ребенку помочь может помочь распределение подготовки на несколько дней за счет техники «интервального обучения». Информацию следует разбить на блоки. Это работает так: два-три дня материал изучается порциями, затем делается день отдыха, чтобы знания «улеглись». После этого можно провести небольшую домашнюю проверку, а накануне теста просто повторить пройденное. Такое возвращение к материалу равномерно тренирует память и защищает нервную систему от перегрузок.
Совет 2: почему стоит относится к оценкам спокойнее
К концу четверти дети устают не только от самих занятий, но и от постоянного ожидания результата. Когда любая контрольная воспринимается как экзамен на ценность и успешность, тревоги становится еще больше.
Что может помочь:
- Смещение фокуса внимания. Если обращать внимание только на плохие оценки, ребенок начнет панически бояться любых ошибок. Важно отмечать старания и успехи: это поддерживает внутреннюю мотивацию.
- Эмоциональная поддержка ребенка. Ребенку нужно давать понять, что любовь и поддержка не зависят от цифр в дневнике.
- Организация качественного досуга. Поездка на природу или вечер настольных игр помогут отвлечься от учебной рутины.
Учеба в школе часто превращается в гонку за результатами и оценками. Но за стремлением к безупречной успеваемости важно не потерять главное — здоровье, интерес к занятиям и уверенность в себе.
Совет 3: как восполнить недостаток энергии в организме
Организм вырабатывает энергию благодаря клеточному метаболизму. При высокой нагрузке — от физической до эмоциональной, а также в периоды стресса или во время восстановления после перенесенных респираторных заболеваний (ОРВИ) — эти обменные процессы могут давать сбой. В такие моменты в организме может вырабатываться меньше энергии, а в клетках могут накапливаться продукты метаболизма (такие как аммиак и лактат). Это мешает полноценному восстановлению.
Вялость в этом случае — не признак лени, а сигнал о необходимости поддержки организма. Если коррекция режима дня не приносит ожидаемого результата, специалисты могут порекомендовать препараты для симптоматического лечения функциональной астении. Одно из таких средств — оригинальный препарат Стимол®.
В нем содержится комбинация естественных метаболитов организма [1, 6]:
- Цитруллин (аминокислота) — встраивается в цикл мочевины, повышая выведение из организма ионов аммония.
- Малат (соль яблочной кислоты) — вовлекается в цикл Кребса (процесс выработки клеточной энергии), способствуя снижению уровня лактата и нормализации образования энергии из глюкозы.
Стимол® не содержит сахара, поэтому разрешен пациентам с сахарным диабетом. Препарат можно применять детям с 5 лет. Он не является стимулятором нервной системы, поэтому не нарушает сон и не вызывает привыкания. Благодаря естественным компонентам в составе, Стимол® хорошо сочетается с любыми продуктами и витаминами — не придется подбирать особую диету и отказываться от привычного образа жизни.
Своевременная поддержка и грамотный подход к восстановлению сил помогут школьнику успешно завершить учебный год.
Совет 4: почему важно наладить сон
Сон — основа для нормальной работы нервной системы ребенка. Эксперты Роспотребнадзора рекомендуют придерживаться простых, но важных правил [5]:
- Важно соблюдать режим: отход ко сну и пробуждение должны происходить в одно и то же время (подъем желательно не раньше 7:00).
- Общая продолжительность ночного отдыха для школьников должна составлять от 8,5 до 10 часов.
- Комнату необходимо хорошо проветривать.
- За час-два до сна важно ограничивать время, которое ребенок проводит перед экранами смартфонов и планшетов.
Конец четверти — это период, когда ребенку особенно нужны поддержка и внимательное отношение к самочувствию. Если выраженная усталость сохраняется и мешает привычной активности, важно обсудить это со специалистом.
Узнать больше о препарате Стимол®, ознакомиться с инструкцией и узнать, где купить, можно на сайте препарата.