Продолжаю обсуждение ошибок в плавании

В ответ на пост

Продолжаю обсуждение ошибок в плавании. Сейчас мы продолжаем обсуждать положение тела, конкретно

«Ошибки ротации (вращения)»

1 Отсутствие ротации, недостаточная ротация.

Спортсмен плывет "плашмя", лежит ровно, не вращаясь или практически не вращаясь.

Следствие: повышение риска получения травмы плечевого сустава на проносе. Изменение биомеханики гребкового движения на всех этапах. Небольшое повышение сопротивления. Изменение техники дыхания (приходится «задирать» голову наверх).

2 Избыточная ротация.

Спортсмен разворачивается на 90 градусов и больше при каждом грибковом движении.

Следствие: повышение риска получения травмы плечевого сустава в начале гребка (на фазе захвата). Изменение биомеханики гребкового движения на всех этапах. Изменение биомеханики ударных движений ногами. Увеличение паузы между гребками (значительное понижение скорости за счет увеличения разрыва между пиковыми скоростями во внутрицикловой скорости).

3 Слишком медленный разворот или слишком поздний разворот корпуса.

Главная ошибка Гарика на данный момент.

Спортсмен делает разворот корпуса во время гребка слишком медленно или слишком поздно начинает разворот корпуса.

Следствие: нарушение ритма движений руками. Изменение биомеханики гребкового движения на этапе отталкивания. Увеличение паузы между гребками (значительное понижение скорости за счет увеличения разрыва между пиковыми скоростями во внутрицикловой скорости). Значительное понижение потенциала реализации силовых способностей в фазе отталкивания (из-за изменения биомеханики движения просто не остается активных групп мышц, готовых сократиться для нормального отталкивания).

4 Слишком быстрый разворот корпуса или слишком ранний разворот корпуса.

Спортсмен в начале гребка делает слишком резкий разворот корпуса, задирая плечо вверх. Юрий Прилуков учит делать так. Так как ссылку на Юрия приложить не могу, то здесь объясню подробнее, как это выглядит:

Спортсмен в момент перехода с одной руки на другую, на фазе захвата, быстрым движением разворачивает корпус вверх так, чтобы плечо гребущей руки оказалось вверху к началу фазы подтягивания. Дальше гребок продолжается в «стандартном» варианте. Как вариант, сам разворот корпуса может быть слишком быстрым.

Следствие: изменение биомеханики гребкового движения на этапах захвата и подтягивания. Снижение потенциала реализации силовых возможностей на на первой половине подтягивания. «Укорачивание» гребка, как следствие уменьшение объема сдвигаемой воды, следствием которого является снижение продвигающей силы от каждого отдельного гребка. Следствием укорачивание также является понижение адаптационного сдвига от каждой тренировки для целевых гребущих мышц. Когда плечо на этапе захвата задирается сильно вверх меняется биомеханика тягового усилия в плечевом суставе, то есть плечо на этапе подтягивания находится в не оптимальном положении для реализации полного силового потенциала. Как пример - попробуйте сделать подтягивание с скрещенными руками на перекладине, так, чтобы плечо (плечевая кость, не сустав) было прижато к корпусу, после этого подтянитесь со стандартным положением рук. Если сил на подтягивание не хватает, то сделайте то же но в тяге вертикального блока, одной рукой.

Мое мнение: такое движение имеет место быть, как костыль, если у спортсмена не хватает силовых возможностей для выполнения полноценного гребка. Но как идеал техники - сомнительная идея.

5 Несимметричный разворот корпуса (одна сторона разворачивается нормально, вторая нет).

Эталонная ошибка Гарика.

Описание выше.

Следствие: нарушение координации движений. Ну и в зависимости от того какое плечо какой вариант из двух ошибок выше делает - те следствия одну сторону и ждут.