Усталость, сонливость, набор веса, сухая кожа, выпадение волос, запоры и проблемы с концентрацией внимания — во многих случаях причина может скрываться в нарушении работы щитовидной железы.
Щитовидная железа влияет практически на все системы организма, и для ее полноценной работы необходим целый набор витаминов, минералов и аминокислот.
Дефицит даже одного из них способен нарушить выработку или действие гормонов.
Разберем ключевые факторы и нутриенты, без которых щитовидная железа не может функционировать эффективно.
Почему щитовидная железа так важна
Основная задача гормонов щитовидной железы — производство энергии в клетках.
Именно они помогают организму поддерживать нормальный обмен веществ, сохранять физическую и умственную активность, обеспечивать работу нервной системы, поддерживать репродуктивную функцию.
Когда гормонов становится недостаточно, развивается состояние энергодефицита.
Скрытые причины сбоев в щитовидной железе
Ежедневные факторы, способные ухудшать функцию щитовидной железы:
- хронический стресс
- вирусные инфекции
- интоксикации
- заболевания печени
- выраженная митохондриальная дисфункция
- дефицит белка в рационе.
Поэтому поддержка щитовидной железы не должна ограничиваться только приемом йода или гормональных препаратов.
Какие показатели стоит проверить
Для базовой оценки состояния щитовидной железы обычно используют:
- ТТГ;
- свободный Т4;
- свободный Т3;
- антитела к ТПО;
- антитела к тиреоглобулину.
Дополнительно полезно оценить:
- ферритин;
- витамин D;
- уровень железа;
- цинк;
- показатели функции печени.
Витаминки для щитовидки
№1. Йод
Йод является основным строительным материалом для гормонов щитовидной железы.
При его недостатке организм начинает испытывать трудности с синтезом гормонов Т3 и Т4. В ответ повышается уровень ТТГ, а сама щитовидная железа может увеличиваться в размерах, формируя зоб.
Признаки возможного дефицита:
- хроническая усталость;
- снижение работоспособности;
- ухудшение памяти;
- набор веса;
- зябкость.
Важно понимать, что значение имеет не происхождение йода, а его дозировка и биодоступность.
№2. Селен
Селен играет критически важную роль в превращении гормона Т4 в активную форму Т3.
Даже если щитовидная железа вырабатывает достаточное количество гормонов, дефицит селена может привести к тому, что активного Т3 окажется недостаточно.
Кроме того, селен помогает снижать активность аутоиммунных процессов и защищает ткани железы от повреждения.
Особенно важен селен при:
- аутоиммунном тиреоидите;
- повышенных антителах к щитовидной железе;
- признаках гипотиреоза при нормальном ТТГ.
№3. Витамин D
Витамин D участвует в иммунной регуляции и влияет на работу множества гормональных систем.
Исследования показывают, что дефицит витамина D часто встречается у людей с аутоиммунными заболеваниями щитовидной железы.
Недостаток может проявляться:
- частыми простудами;
- снижением настроения;
- хронической усталостью;
- мышечной слабостью.
№4. Цинк
Цинк необходим для того, чтобы гормоны щитовидной железы могли полноценно воздействовать на клетки организма.
Даже при нормальных анализах его нехватка может приводить к симптомам, напоминающим гипотиреоз.
На дефицит цинка могут указывать:
- выпадение волос;
- ломкость ногтей;
- ухудшение состояния кожи;
- снижение иммунитета.
№5. Железо
Железо участвует в работе ферментов, обеспечивающих действие гормонов щитовидной железы.
Низкий уровень железа способен ухудшать тканевую чувствительность к гормонам и усиливать симптомы гипотиреоза.
Особенно часто проблема встречается у женщин с обильными менструациями.
№6. Тирозин
Тирозин — аминокислота, из которой вместе с йодом строятся гормоны щитовидной железы.
При недостаточном потреблении белка или нарушениях пищеварения организм может испытывать нехватку тирозина.
Факторы риска:
- вегетарианство и веганство;
- заболевания желудка и кишечника;
- нарушение переваривания белка;
- строгие ограничительные диеты.
№7. Витамин В3
Витамин В3 участвует в процессах активации йода внутри клеток щитовидной железы.
Без него эффективность использования йода может снижаться даже при достаточном поступлении этого микроэлемента.
Кроме того, витамин В3 играет важную роль в энергетическом обмене всего организма.
№8. Калий
Калий помогает клеткам щитовидной железы захватывать йод из крови.
При выраженном дефиците нарушаются транспортные механизмы, необходимые для нормального синтеза гормонов.
Недостаток калия может сопровождаться:
- мышечной слабостью;
- судорогами;
- нарушением сердечного ритма;
- быстрой утомляемостью.
№9. Витамин А
Витамин А участвует в реализации эффектов гормонов щитовидной железы на уровне тканей.
При его недостатке могут сохраняться признаки гипотиреоза даже при относительно нормальных показателях анализов.
№10. Витамины группы В
Витамины В1, В6 и В12 необходимы для нормальной работы нервной системы и регуляции гормональной активности.
Их недостаток способен усиливать такие симптомы, как:
- хроническая усталость;
- ухудшение памяти;
- тревожность;
- снижение концентрации внимания.
Главное
Щитовидная железа редко страдает «сама по себе». В большинстве случаев снижение ее функции связано либо с дефицитом важных нутриентов, либо с аутоиммунными процессами, хроническим воспалением, интоксикацией или нарушением работы других систем организма.
Поэтому эффективная поддержка щитовидной железы начинается не с бесконтрольного приема гормонов или БАДов, а с поиска и устранения истинной причины нарушения.
Чем раньше выявлены дефициты и восстановлен баланс, тем выше вероятность сохранить активность, хорошее самочувствие и здоровье на долгие годы.
Еще про витамины и добавки вы можете почитать и посмотреть здесь
Почему не усваивается витамин D
Как принимать витамины группы В
Как выбрать правильный Mg магний
Риски при приеме Омега 3, о которых вы не знаете
Йод может навредить щитовидке. Ошибка, которую совершают 80% людей.