О контроле принято говорить в основном как о проблеме, однако без него невозможна взрослая жизнь. Именно благодаря способности планировать, организовывать и учитывать последствия своих действий (в которых элемент контроля неизбежен) люди достигают целей, строят отношения, воспитывают детей, управляют финансами и справляются с повседневными обязанностями. Контроль помогает нам справляться с задачами и чувствовать, что жизнь не превращается в сплошной хаос.
Поэтому стремление к контролю совершенно естественно, неудивительно, что психика так ценит это чувство! Ощущение, что мы способны влиять на происходящее, даёт нам чувство устойчивости и безопасности. Именно поэтому контроль бывает так трудно отпустить даже тогда, когда он начинает отнимать слишком много сил.
Всё меняется в тот момент, когда контроль перестаёт служить человеку, а человек начинает служить контролю.
Как понять, что контроль перестал помогать и начал истощать?
- Вы не можете остановиться после того, как сделали всё разумно возможное - вы собрали информацию, подготовились и всё организовали, продумали план действий... Но вместо облегчения возникает желание ещё раз проверить, ещё немного подумать, ещё что-нибудь предусмотреть.
- Контроль не решает проблему, а лишь ненадолго успокаивает - после очередной проверки или уточнения становится легче, но ненадолго. Через некоторое время тревога возвращается и требует новой порции контроля. Постепенно человек оказывается в замкнутом круге: чем больше тревоги, тем больше контроля, а чем больше контроля, тем сильнее становится зависимость от него.
- Вы пытаетесь контролировать не только свои действия, но и результат. Подготовиться к собеседованию мы можем. Гарантировать его исход - нет. Заботиться о близких можем, но полностью управлять их решениями - нет и т.д. Когда внимание смещается с собственных действий на попытки обеспечить нужный результат любой ценой, контроль начинает работать против нас.
- Вам всё труднее переносить неопределённость. Кажется, что пока не появится тотальная ясность, расслабляться нельзя - любая неизвестность воспринимается как угроза, которую нужно срочно устранить. Хотя в действительности неопределённость является обычной частью жизни любого человека.
- Вы устали, но продолжаете контролировать - это самый показательный признак. Контроль уже не помогает жить лучше, но отказаться от него страшно, потому что возникает ощущение, будто без него всё немедленно развалится.
- Вы всё реже доверяете себе и людям. Появляется убеждение, что безопасность возможна только при постоянном надзоре, и любая ошибка начинает казаться недопустимой. В результате человек постепенно теряет способность опираться не только на других, но и на себя.
Грань между здоровым и избыточным контролем часто помогает увидеть один вопрос:
"То, что я сейчас делаю, действительно увеличивает мои возможности повлиять на ситуацию или просто помогает мне меньше тревожиться в данный момент?"
Если первое - скорее всего, речь идёт о здоровом контроле. Если второе - возможно, вы уже имеете дело не столько с контролем ситуации, сколько с попыткой справиться с тревогой, которую эта ситуация вызывает.
Именно здесь обычно и проходит граница между разумной предусмотрительностью и контролем, который начинает истощать.