Кажется, всё сделано правильно: человек считает калории, соблюдает дефицит, регулярно двигается, но вес стоит на месте. В такой ситуации многие начинают обвинять себя в недостаточной дисциплине. Однако причина может быть гораздо сложнее.
Дело в том, что масса тела зависит не только от количества съеденных калорий.
На результат влияют качество сна, уровень стресса, гормональный фон, состав рациона, уровень физической активности и индивидуальные особенности обмена веществ.
Например, хронический стресс способен повышать уровень кортизола. Этот гормон влияет на аппетит, усиливает тягу к сладкому и может способствовать накоплению жировой ткани, особенно в области живота.
Не менее важен сон. Исследования показывают, что недосып влияет на выработку гормонов голода и насыщения, из-за чего организму становится сложнее контролировать аппетит.
Есть и ещё один фактор — генетические особенности.
Некоторые гены участвуют в регуляции чувства голода, насыщения, углеводного обмена и реакции организма на физические нагрузки.
Например:
MC4R связан с регуляцией аппетита и пищевого поведения.
ADRB3 влияет на обмен жиров и эффективность использования энергии.
FTO связан с особенностями пищевого поведения и склонностью к перееданию.
Это не означает, что гены определяют вес заранее. Но они помогают понять, почему одинаковая стратегия снижения веса работает по-разному у разных людей.
Именно поэтому сегодня всё больше специалистов говорят о персонализированном подходе к контролю массы тела.
В ДНК-тесте «Веллнесс» исследуются генетические особенности, связанные с обменом веществ, пищевым поведением, физической активностью и контролем веса. Это помогает подобрать более подходящую стратегию питания и образа жизни без бесконечных экспериментов.
Вес — это не только вопрос силы воли. Иногда для результата важно понять, как именно работает ваш организм.
А вы сталкивались с ситуацией, когда вес не менялся, несмотря на все усилия? Поделитесь своим опытом в комментариях.